Цигун для початківців

Цигун спрощено називають «китайською дихальною гімнастикою». Насправді ж, це ціле мистецтво саморегуляції організму, засноване на філософських концепціях. Він використовується не тільки для оздоровлення організму - цигун став основою для деяких бойових мистецтв. А чим може бути корисний цигун для початківців практикувати це мистецтво?

Одна з головних категорій традиційної китайської філософії - це ци, життєва енергія. Вона є основою існування організму людини. Цигун вчить контролювати цю енергію. Контроль над енергією ци допомагає не тільки підтримувати здоров'я (фізичне і психічне), але і розвиватися духовно.

Цигун - це комбінація гімнастичних вправ, бойових мистецтв і медитації. Практики цигуна включають в себе чотири види навчання:

• динамічна підготовка (спеціальні рухи і вправи);
• статична підготовка (вміння дотримувати спокій тіла, стежити за його становищем);
• медитативна підготовка (зосередження увагу, візуалізація);
• види діяльності, які вимагають зовнішніх засобів (фізичні маніпуляції, масаж, прийом трав).

Конкретна система цигун може включати один або декілька видів навчання. Зазвичай цигун для початківців увазі динамічну підготовку, представляючи собою систему вправ, які допомагають зняти тілесні затискачі.

Оскільки цигун був і залишається важливою частиною традиційної китайської культури, він ділиться на школи, що відрізняються цілями, методами і сферою застосування:

• бойової цигун;
• медичний цигун;
• конфуціанський цигун;
• релігійний цигун;
• філософський цигун (цигун для мудреців) - сплав конфуціанського і релігійного.

Оскільки в наших широтах мало кого цікавлять китайські бойові мистецтва, філософія Конфуція, буддизм і даосизм, цигун у нас прижився в першу чергу як оздоровча практика. Мета медичного цигуна - зміцнити організм за допомогою спеціальних вправ, улучаться циркуляцію енергії ци в організмі.

Медичний цигун ділиться на безліч практик. Цигун для початківців - це практика сін шень чжуань. Ця практика - форма початкового рівня цигуна. Вона складається з вправ оздоровчої гімнастики, які впливають на суглоби тіла шляхом правильного розслаблення. Сін шень чжуань - цигун для початківців - допомагає сформувати правильну фізичну і енергетичну структуру тіла. За правильну структуру відповідає хребет. Здоровий хребет і правильна постава - Перший крок до фізичному та духовному здоров'ю.

Цигун відноситься до альтернативної медицини (тобто його користь не підтверджена науково), але в Китаї цигун для початківців масово використовується для лікування захворювань опорно-рухового апарату. Перевага гімнастики сін шень чжуань в тому, що для неї не потрібна попередня фізична підготовка.

Ця форма цигуна складається з десяти вправ, які потрібно виконувати плавно і повільно. Кожна вправа впливає на певну зону хребта і знаходиться в ній енергетичну точку. Вправи вибудувані в певну послідовність таким чином, що їх сприятливу дію на організм максимально. У цьому і полягає секрет ефективності сін шень чжуань.

Але якщо ви вирішили практикувати цигун, не сподівайтеся на миттєвий результат. Секрет багатьох східних практик саме в їх неспішності. Завдання цигуна - допомогти вам не просто «підлікуватися», а знайти гармонію тіла, свідомості і емоцій. При правильному підході цигун допоможе не тільки поліпшити стан хребта, навчитися правильно дихати і позбутися від м'язових затисків, а й боротися зі стресами. Але для цього, знову ж таки, потрібен час - нетерплячість і поспішність суперечить самій філософії цигуна.

І ще один важливий момент. Навіть якщо ви відчуваєте, що цигун вам допомагає, не можна повністю відкидати традиційну медицину. Якби альтернативні медичні практики були панацеєю від усіх хвороб, традиційна медицина відмерла б за непотрібністю. Так що не варто думати, що цигун або, якщо вже на те пішло, будь східна практика вилікує вас від чого завгодно. Так, він може запобігти багатьом хворобам - але не всі.