Види фітнесу: будокон

Цей вид фітнесу з'явився зовсім недавно і відразу ж знайшов своїх прихильників, а саме знаменитостей Голлівуду, відомих моделей і спортсменів. Дженніфер Еністон, Рене Руссо, Девід Аркетт, Амбер Валетта і багато інших відразу ж стали шанувальниками нової методики вправ, яка виявилася для них цілою філософією життя. Адже популярність приносить зіркам не тільки гроші і славу, але і нервові зриви, психічне виснаження, вони постійно перебувають під пильним поглядом папарацці і натовпи фанатів. Тому знаменитості прагнуть володіти не тільки ідеальною фігурою, але і духовним балансом, жити в гармонії зі своїм внутрішнім світом і оточуючими.

Будокон є комплексним видом фітнесу, в якому об'єдналися традиції йоги, східних бойових мистецтв і медитації. У перекладі з японської Bu-Do-Kon означає "шлях духовного воїна". Розробив цю методику Камерон Шейн в 2000 році. Заняття будоконом складаються з двох частин - фізичних вправ і медитації дзен. Займаючись будоконом, неможливо зробити щось правильно чи неправильно. Учні сам вирішують, що для них краще. Камерон Шейн вчить довіряти собі, слухати своє тіло. Фізичні вправи будуються на комбінації стародавніх і сучасних видів йоги і бойових мистецтв. Вся техніка будокона направлена на дослідження руху тіла.

На заняттях приділяється увага швидкості, силі, рівновазі, легкості і плавності рухів. Вправи діляться на дві взаємопов'язаних серії: йогу і будо. Частина вправ йогою зосереджують увагу на контролі, спокої, силі і точності руху. Серія будо виконується стоячи, індивідуально або в групі, і поєднує в собі елементи карате, джиу-джитсу та тхеквондо. Ця частина направлена на розвиток швидкості, сили, спритності і концентрації. Закінчується заняття сидячій медитацією дзен. Будокон має свою філософію, яка включає елементи дзен-буддизму і китайського даосизму (концепція інь і янь).

Крім того, будокон рекомендує перейти на вегетаріанське харчування. Основою раціону повинні стати овочі, крупи, горіхи, насіння і, звичайно ж, фрукти. Виключається цукор, небажано м'ясо і продукти тваринного походження. Вся їжа, яку вживають прихильники цієї модної методики, повинна бути органічною, тобто вирощеної і виробленої без якої б то не було хімії. Увечері напередодні тренування рекомендується з'їсти тарілку вівсяної каші або коричневого рису (або будь-який інший вуглеводної їжі, яка повільно перетравлюється і вивільняє енергію), а вранці за годину до занять можна що-небудь маленьке і легке для травлення (яблуко, половинка банана). У день тренування краще взагалі не їсти нічого, крім фруктів, і пити виключно воду.

Також в будоконе є свій моральний кодекс, який закликає менше говорити, бути терплячим, поважним і помірним, не прив'язуватися до предметів і не нав'язуватися людям. Будокон розвиває впевненість у собі, вчить шукати відповіді на всі питання у власному підсвідомості. Під час проведення занять Кемерон Шейн не відповідає ні на які питання: ви і ваше тіло краще за інших знаєте, чи правильно виконуєте вправу, достатню Чи отримуєте навантаження.

Зараз будокон популярний серед мільйонів людей в усьому світі. Найбільшого поширення він отримав в Америці і Японії, не так давно почав завоювання Європи.