Зарядка для очей

Зір - один з найцінніших подарунків, які зробила нам природа. Цей дар більшість з нас сприймає як належне і не дуже піклується про те, як його зберегти. Тим часом такі звичні для нас речі, як комп'ютер, телевізор, книги, шкідливі звички, нераціональне харчування і погана екологія здатні дуже негативно впливати на наші очі. Щоб зберегти зір, пропонуємо вам кілька разів на день робити спеціальну зарядку, яку ми опишемо в цій статті.

Комплекс вправ

Якщо ви працівник розумової праці та більшу частину свого часу проводите за книгами або комп'ютером, вам обов'язково потрібно давати відпочинок своїм очам. Для цього не завадить щогодини проводити певні нескладні заходи. Давайте розглянемо їх докладніше:

1. Закрийте очі і розслабтеся, подумайте про що-небудь дуже хорошому. Посидьте так приблизно хвилину, потім відкрийте очі і зробіть ними обертальні рухи по колу спочатку в одну сторону, а потім в іншу.
2. Не повертаючи голови, подивіться спочатку вгору, потім вниз. Повторіть такий рух не менше 10 разів якнайшвидше. Потім виконайте те ж саме, проводячи очима зліва направо і назад.
3. Після цього кілька разів швидко поморгайте.

   
   

4. Потім намалюйте очима уявні діагоналі. Підніміть погляд у лівий верхній кут і зафіксуйте його на кілька секунд. Потім моргніте і подивіться в правий нижній кут. Повторіть вправу 10 разів і поміняйте напрямок.
5. Наступний етап зарядки припускає розслаблення очних м'язів. Потріть руки один об одного і закрийте долонями очі. Потримайте їх так кілька хвилин.
6. Подивіться вдаль, потім скосите зіниці, намагаючись дивитися на кінчик носа. Зробіть вправу не менше 10 разів.
7. Підійдіть до вікна і виберіть удалечині який-небудь предмет. Сфокусуйте на ньому погляд. Після цього подивіться на свою долоню, намагаючись якомога ближче розглянути лінії на руці. Проробіть таку зарядку кілька разів.

Соляризація

У сучасному світі ви можете зустріти безліч людей, що користуються сонячними окулярами. Існує думка, що сонячне світло шкідливий для очей, проте це не так. Щоб орган нормально функціонував, йому потрібно виконувати роботу, передбачену природою, тобто, наші зіниці повинні реагувати на світло, звужуючись і розширюючись.

Крім того, один відомий окуліст, доктор Бейтс, вважає, що сонячне світло має бактерицидну дію, знімає напругу очних м'язів, а також має протизапальну дію на очі і повіки. Давайте розглянемо докладніше деякі вправи соляризації:

1. Підставте обличчя сонцю і прикрийте повіки. Якщо день похмурий і сонце приховано хмарами, скористайтеся світлом звичайної яскравою лампочки.
2. Повільно повертайте голову вправо і вліво, щоб джерело освітлення впливав на очні яблука з різних сторін.
3. Повторіть вправу близько 30 разів.
4. Закрийте очі руками і посидьте хвилину в темряві.
5. Після цього ви можете повторити всі попередні дії стільки разів, скільки вважаєте за потрібне.
   
   

   
   

Профілактичні заходи по збереженню здоров'я очей

Щоб ваші очі вас не підводили, бережіть зір з ранніх років. Для цього слід виконувати певні правила:

1. Якщо ви читаєте або пишете, розташовуйте текст на відстані 40-45 см від очей.
2. Працюйте тільки при достатньо яскравому освітленні. При цьому джерело світла повинен знаходитися зверху або ліворуч від вас, не засліплюючи і не відкидаючи тіні на книгу або зошит.
3. Читати, писати і дивитися телевізор, лежачи на боці, вкрай протипоказано.
4. Розташовуйте екран монітора на відстані як мінімум 60 см від очей.
5. Якщо ви довго напружуєте очі, давайте їм відпочинок не рідше 1 разу на годину. Тривалість відпочинку повинна становити близько 5 хвилин.
6. Щоб дізнатися, на якій відстані безпечно дивитися телевізор, помножте розмір його діагоналі на 6. Цей показник і буде тим відстанню, на якій повинен розташовуватися екран щодо вас.
7. Дуже сильно погіршують зір шкідливі звички: куріння і розпивання алкоголю.

   
   

У цій статті ми зібрали корисні рекомендації для тих, хто хоче зберегти гостроту свого зору на довгі роки. Відмовтеся від шкідливих звичок, робіть зарядку для очей і дотримуйтесь нехитрих правил при читанні, а також використанні комп'ютера і телевізора. Сподіваємося, наша стаття принесе вам користь.