ранкова зарядка

Як привчити дитину до ранковій зарядці? Чи потрібно змушувати дитину робити ранкову зарядку? Які вправи найкраще включити в ранкову зарядку?

Діти від природи рухливі й активні, а тому, якщо дитина не хоче робити ранкову зарядку - то це, здебільшого, вина нас, дорослих. А між тим привчити дитину до щоденної ранкової зарядки дуже легко, треба лише почати!

Прищеплювати любов до вправ і ранковій зарядці потрібно починати якомога раніше. Ще новонародженим малюкам мами роблять гімнастику, яка допомагає краще розвиватися ручкам і ніжкам дитини, тренує координацію рухів і т.д.

Коли малюк починає ходити, він вже може виконувати безліч різних вправ. В цьому віці в комплекс ранкової зарядки слід включати вправи, що розвивають у малюка навички ходіння. Однак навряд чи крихті сподобаються традиційні «дорослі» нудні вправи. Ні, для малюка варто придумати дещо цікавіше.

Найкраще виконувати ранкову зарядку в ігровій формі. Не просто походити на п'ята і носочках, а походити як лисичка, як ведмедик, пострибати як зайчик і т.д. Батько повинен кожну вправу показувати, виконувати його весело, з азартом, щоб зацікавити малюка.

Для ранкової зарядки з малюками існує безліч ігрових віршиків, пісеньок. Такі віршики допомагають дитині краще засвоїти вправи, роблять ранкову зарядку веселіше, цікавіше. Гарному настрою сприяє і весела, бадьора музика.

Одному робити ранкову зарядку нудно. Тому якщо є можливість, можна зібрати у дворі малечу і влаштувати спільну зарядку. Тоді для дітей це буде не нудною «зобов'язалівкою», а веселою захоплюючою грою. Якщо ж можливості вийти у двір ні, то в домашніх умовах компанію малюкові складуть його улюблені іграшки-звірятка.

Підтримувати інтерес дитини до занять ранковою зарядкою потрібно і тоді, коли дитина стає старше. Ускладнюються вправи, збільшується кількість повторень і тривалість зарядки. Однак слід пам'ятати, що навантаження повинна бути посильна для дитини - Якщо малюк після зарядки скаржиться на біль або дискомфорт, то вправи йому не підходять, необхідно знизити навантаження.

Часто саме неприємні відчуття після ранкової зарядки і ставлять хрест на подальших заняттях. А ще один «ворог» ранкової зарядки для дітей - це пізні чування. Якщо дитина як слід не виспався, то ніякі ігри і віршики не викличуть у нього інтерес до зарядці.

Тому, привчаючи дитину до ранкової зарядки, важливо завжди пам'ятати головне правило: ранкова зарядка повинна приносити тільки позитивні емоції, бадьорість.

Як проводити ранкову зарядку?

Як уже згадувалося, добре проводити ранкову зарядку під бадьору веселу музику. Одяг дитини не повинна обмежувати його рухів, добре якщо в кімнаті свіжо і прохолодно.

Вправи для ранкової зарядки повинні виконувати в певній послідовності. Класична схема - «зверху вниз»: починати з вправ на розминку шийного відділу хребта, потім переходити до плечових суглобів і рукам, потім «працюють» м'язи спини, преса, тазостегновий суглоб, завершують комплекс ранкової зарядки вправи для м'язів ніг.

Перед початком виконання вправ обов'язкове розминка, наприклад, біг або ходьба на місці, біг підтюпцем по кімнаті. Розминка розігріває м'язи, готує їх до подальшої навантаженні.

Закінчувати комплекс вправ слід заминкою - Вправ для «вирівнювання» дихання. Рухи повільні, плавні, розслаблюючі.

Робіть ранкову зарядку разом з дитиною, адже ранкова зарядка - запорука гарного настрою і бадьорості на весь день!