Страх темряви

Страх темряви, або ніктофобія вважається скоріше дитячим страхом, ніж психологічним розладом у дорослих. Зрілому і состоявшемуся людині часом буває соромно зізнатися в тому, що він до цих пір, як дитина, відчуває страх темряви. Тим не менш, ніктофобія - дуже поширений вид фобії.

Розпачливе очікування ночі, панічний жах при будь-якому клацанні вимикача, сон при світлі і всіляке уникнення темних кімнат і вулиць - це не фільм жахів, а повсякденне життя ніктофобія. Безумовно, в повній темряві, незатишно себе почуває кожна нормальна людина, але тільки у того, хто відчуває справжній страх темряви, з'являються симптоми психологічного розладу.

Причин, за якими ви можете відчувати певний дискомфорт, перебуваючи в темряві, безліч. Різні вчені пояснюють цю особливість по-різному, і до кінця визначитися з конкретним рядом причин поки не вдається.

Страх темряви, мабуть, одна з найдавніших фобій. Скільки існує людство, стільки й існує страх темряви.

Існує версія, що ніктофобія - це генетична пам'ять про часи, коли наші далекі предки боялися диких тварин, які ночами близько підходили до людського житла. Вийти на вулицю - означало зіткнутися з досить реальною небезпекою. З часом це прояв інстинкту самозбереження трансформувалося в страх темряви, що став однією з людських фобій.

Інша теорія говорить, що страх темряви, як і всі фобії, родом з дитинства. Коли допитливе дитяче уява малювала картини страшних монстрів, які могли ховатися під ліжком або у шафі. З роками монстри зникли, а фобія залишилася. Тому-то у свідомості людства ніктофобія і закріпилася як виключно дитяча особливість психіки.

Не менш логічно звучить пояснення, згідно з яким страх темряви виникає тому, що у людини втрачається здатність бачити, а значить, об'єктивно оцінювати обстановку навколо себе. Саме ця невідомість, очікування можливої загрози, яка причаїлася в темряві, і лякає найбільше.

Крім того, страх темряви може бути наслідком страху смерті або самотності. В основному причини фобії чисто індивідуальні.

Симптоми ніктофобія особливо не відрізняються від решти фобій. Потрапляючи в темряву, людина відчуває сильний психологічний і фізичний дискомфорт. У нього частішає серцебиття, підвищується пітливість, холонуть кінцівки. Може з'явитися задишка. У деяких випадках страх темряви може викликати галюцинації і сильні психологічні розлади.

Вчені довели, що тривале перебування в темряві навіть абсолютно вільного від фобій людини може спровокувати цілу серію серйозних психічних змін. А якщо людина, що страждає ніктофобія, змушений часто перебувати в темряві (нічна робота або активний відпочинок в темний час доби), то він може бути підданий депресії, серйозного стресу або ще більш важким психічним розладам.

Багато людей, страждаючих острахом темряви, вважають, що легше «обдурити страх», ніж його лікувати. Вони намагаються не вимикати на ніч світло, якомога менше часу проводити в темряві на самоті. Ось тільки «Обдурити страх» неможливо, і подібні експерименти тільки погіршать страх темряви.

Людям, які відчувають панічний страх темряви, необхідно знати, як боротися зі страхом. Насамперед, намагайтеся вставати разом із сонцем і якомога більше часу проводити на свіжому повітрі. Як можна менше дивіться фільми і передачі, присвячені жахам і монстрам. Не захоплюйтеся читанням Гоголя і Кінга, особливо на ніч. Намагайтеся мислити позитивно, лягаючи спати, уявляйте щось світле, радісне і приємне для вас. Якщо нічні кошмари все ж долають вас, уявіть, що привид, який сховалося в темряві, дуже миле й добре, і не заподіє вам зла. Йдучи по темній вулиці, наспівуйте собі під ніс щось веселе. Намагайтеся знайти позитивні сторони в тому, що ніч все-таки настає, думайте про відпочинок і розслабляйтеся. Примусьте темряву стати вашим другом, і тоді ви точно перестанете її боятися.