Як зміцнити імунітет дитини?

Осінь - це не тільки «золота пора», а й час хвороб. Захворювань в цей час року особливо схильні діти. По-перше, їх організм слабкіше, ніж у дорослих. По-друге, в дитячому колективі інфекції поширюються швидко - захворів один, і рано чи пізно заразяться все або майже все. Як зміцнити імунітет дитини і вберегти його від захворювань?

Для початку давайте розберемося, як визначити, що у вашої дитини поганий імунітет. Часті простудні захворювання і проблеми з травною системою, повільне загоєння ранок і подряпин, що повторюється герпес, збільшені лімфатичним вузли, алергія, сонливість, стомлюваність, дратівливість - всі ці симптоми можуть говорити про те, що у вашої дитини проблеми з імунітетом.

Щоб зміцнити імунітет дитини, потрібно в першу чергу забезпечити йому повноцінне харчування. На жаль, харчування дітей у школі в більшості випадків залишає бажати кращого, так що вам доведеться давати йому їжу з собою. У раціоні дитини повинні бути присутніми всі необхідні поживні речовини (білки, жири, вуглеводи), вітаміни і мінерали. Можна давати і полівітамінні комплекси, але врахуйте, що для нормального засвоєння вітамінів «з баночки» потрібні вітаміни в їжі.

Слідкуйте за дотриманням режиму харчування: Дитина повинна їсти 3-4 рази на день. Але якщо він відмовляється, не потрібно наполегливо його напихати. Організм дитини повинен вчитися сам контролювати потреба в їжі, ваше завдання - стежити, щоб він харчувався вчасно. Постарайтеся обмежити споживання жирної, смаженої або копченої їжі, перевагу потрібно віддавати кашам, молочним продуктам (у тому числі і кісломолочку), овочам і фруктам. А ось частина здоби і солодощів краще замінити сухофруктами - смачно і корисно. Хоча зовсім позбавляти дитину цукерок не варто.

Зміцнити імунітет дитини допоможе і правильний режим дня. Дитина повинна добре висипатися (для повноцінного сну потрібно не менше 9-10 годин). Розумові та фізичні навантаження обов'язково потрібно чергувати з відпочинком. Це означає, зокрема, що не можна саджати дитину робити уроки відразу після того, як він прийшов зі школи: дайте йому пару годин відпочити.

Дуже важливі для хорошого імунітету помірні фізичні навантаження. Постарайтеся привчити дитину робити ранкову зарядку. Можна робити її разом, якщо є така можливість. По-перше, приклад батьків надихає. По-друге, спільна діяльність зближує, не варто відмовлятися від шансу провести більше часу з дитиною. По-третє, зарядка допоможе оздоровитися і вам самим, але заради себе ви б не почали її робити - так почніть заради дитини.

Можна віддати дитину займатися в спортивну секцію, якщо у вас є можливість, а у нього - бажання (вірний спосіб оббити у дитини любов до спорту - змусити його займатися «через не хочу»). Один з оптимальних варіантів - плавання. Воно сприятливо впливає практично на всі системи організму, гартує його і служить відмінною профілактикою захворювань хребта.

Зміцнити імунітет дитини допоможуть і імуностимулятори - Засоби для підвищення імунітету. Але напихати дитину таблетками без особливої на те потреби не варто. Краще віддати переваги натуральним стимуляторам імунітету. Це настоянки і екстракти кореня женьшеню, лимонника китайського, ехінацеї пурпурової, елеутерококу.

Можна давати дитині ягідні та трав'яні збори. Спробуйте, наприклад, такий рецепт. Змішайте в рівних пропорціях плоди шипшини і арніки гірської, ягоди червоної горобини, чорниці та чорної смородини, траву кропиви і подорожника. Подрібніть все про допомогою м'ясорубки або кавомолки та заварюйте з розрахунку 1 ч.л. суміші на склянку води. П'ється цей збір як чай.

Або ще один варіант збору: Змішайте 200 г кореня солодки, по 100 г листя кропиви, кореня лепехи і перстачу, квітів календули, трави споришу і звіробою і 30 г плодів шипшини. Перекрутіть все на м'ясорубці. 1 ч.л. суміші заваріть склянкою теплої води і настоюйте півгодини. Потім додайте половину чайної ложки яблучного оцту, третина чайної ложки меду і 3 краплі настоянки женьшеню.

Також зміцнити імунітет дитини допоможуть прогулянки на свіжому повітрі, загартовування (тільки поступове - якщо ви тільки починаєте гартувати дитини, не варто відразу починати з обливань холодною водою), ходіння босоніж, масаж. Слідкуйте за свіжістю і вологістю повітря в приміщенні, оберігайте дитину від тютюнового диму.

І пам'ятайте: імунітет і здоров'я дитини - лише в руках батьків!