Харчування дітей у школі

Харчування дітей у школі
Поки дитина перебуває вдома, батьки самі стежать за його харчуванням. Але коли малюк йде в перший клас, дуже складно простежити, коли і чим він пообідав. Яким має бути харчування дітей у школі?

Добре, якщо харчування дітей у школі організовано, і вони можуть отримувати в їдальні гарячий сніданок і обід. Інтервал між прийомами їжі не повинен становити більше 3-4 годин. Краще всього, якщо перший легкий сніданок дитина з'їсть будинку, в шкільній їдальні його нагодують другий сніданком і обідом, а вдома після уроків його чекає полуденок і вечерю. Якщо дитина відвідує групу продовженого дня, то в харчування дітей у школі включається і полуденок. Для дітей, які ходять на продовжений, шкільне харчування становить 50% добового раціону.

За харчування дітей в школі багато в чому відповідають педагоги. Вони повинні чітко організовувати прийом їжі і стежити, щоб діти отримували їжу в один і той же час і їли не поспішаючи. Чому так важливо правильне харчування дітей у школі? Голодна дитина просто-напросто не зможе нормально засвоювати навчальний матеріал - всі його думки будуть тільки про їжу. До того ж, якщо дитина нормально не поїв в школі, вдома він буде їсти з жадібністю, погано пережовуючи їжу. Така вечеря погано перетравлюється, і тому даремний. До того ж, ковтнув наспіх їжа може привести до болів і резям в животі, нудоті, блювоті і захворювань шлунково-кишкового тракту.



Однак навіть добре організоване харчування дітей у школі не гарантія того, що дитина буде нормально їсти. Якщо ви не приділяєте належної уваги харчуванню дитини вдома, можуть виникнути проблеми з його харчуванням у школі. Найчастіше вони пов'язані з:

  • Розбірливістю в їжі. То не хочу, це не буду ... Якщо вдома ви можете планувати раціон дитини, виключаючи з нього ті продукти і страви, які він не любить, то в школі ніхто цього робити не буде. Меню одне для всіх, тому дитині доведеться або є, що дають, або голодувати.
  • Харчовою алергією і різними захворюваннями. При алергії на харчові продукти далеко не вся шкільна їжа може підійти дитині. А деякі захворювання (гастрит, діабет і т.д.) вимагають певного раціону харчування, який школа не завжди може забезпечити. Врахуйте, що про харчової алергії і будь-яких проблемах зі здоров'ям потрібно заздалегідь попередити вчителя!

Як забезпечити нормальне харчування дітей у школі в такому випадку? Доведеться давати дитині їжу з собою. Приготована вдома їжа може або повністю замінити обід у шкільній їдальні, або просто стати доповненням до нього. Такий обід повинен бути смачним і збалансованим. Сухомятка у вигляді бутербродів не підійде. Збираючи дитину в школу, включіть в його обід білкову їжу (м'ясо, рибу), злакові (пластівці, кашу), свіжі овочі і фрукти, а також кисломолочні або молочні продукти. Також варто подбати про пиття.

Існує ймовірність, що дитина буде погано їсти такий домашній обід. Як цього уникнути? По-перше, харчування дітей у школі має включати лише ті продукти, які дитина буде їсти з задоволенням. Якщо дитина вередує за їжею будинку, ви ще можете на це вплинути, і він зрештою з'їсть корисне, але не особливо смачне для нього блюдо. У школі у вас такої можливості немає, так що продукти з шкільного обіду повинні гарантовано йому сподобатися.

Харчування дітей у школі
Ще один спосіб зробити так, щоб харчування дітей у школі подобалося учням, знайшли японці. Традиційний японський шкільний обід - бенто - це справжній витвір мистецтва. Продукти для бенто (варений рис, омлет, овочі, фрукти, сосиски тощо) красиво укладаються в спеціальну коробочку. Щоб зробити бенто цікавіше, японці підфарбовують рис нешкідливими барвниками, а з інших продуктів вирізують цікаві фігурки - квіти, тварин і навіть мультяшних героїв. Такий обід школяр з'їсть із задоволенням. Чому б вам не перейняти цей корисний досвід? Звичайно, щоранку робити бенто кілька втомлює, але навіть пара осьминожков, зроблених з сосисок, підніме вашій дитині настрій, і він пообідає з апетитом.

Правильне харчування дітей у школі виключає жирні смажені страви, занадто гостру і солону їжу, а також використання тугоплавких жирів (свинячого, качиного, гусячого, баранячого та маргарину). Якщо біля школи є магазин чи кіоск, дитина може купувати на перервах різну шкідливу їжу - чіпси, сухарики, газовану воду і т.п. Постарайтеся захистити його від цього: поясніть, що така їжа вредна- попросіть вчителя, щоб він не пускав дітей в магазін- якщо потрібно - обмежте кишенькові гроші.

Харчування дітей у школі - досить актуальна проблема для багатьох батьків. Навіть якщо школа, в якій навчається ваша дитина, забезпечує харчування в їдальні, не потрібно перекладати відповідальність за раціон школяра на вчителів. Завжди стежте, що, де і коли їсть ваше чадо.

Харчування дітей у школі
Поділися в соц мережах:

Увага, тільки СЬОГОДНІ!

Увага, тільки СЬОГОДНІ!