Обідня перерва: відновлення працездатності

Обідня перерва - Одне з найприємніших і дуже важливих моментів за робочий день, це час відпочинку і відновлення сил. Проведемо відновлення працездатності не тільки на фізичному, але й емоційному рівні.

Сієста в обідню перерву

Учені всього світу визнають короткий сон після обіду відновним, що володіє освіжаючим ефектом і підвищує результативність. Не тільки вчені, а й профспілки багатьох країн рекомендують практикувати післяобідній сон на робочому місці. В Іспанії післяобідній сон (сієста) є особливістю їх трудового розпорядку. У Японії і на Манхеттені обладнані спеціальні кімнати для релаксації, в яких співробітник може насолодитися сном. У таких кімнатах витримується спеціальна температура, відтворюються звуки природи, завдяки чому людина відволікається від негативних думок і налаштовується на здоровий сон. Правда, задоволення сну під час роботи коштує від 10 доларів. А ось в одній з бразильських компаній для відпочинку натягнуті гамаки, і післяобідній сон абсолютно безкоштовний.

Через особливості біоритму організму людини приблизно до 3 години дня активність знижується, людина відчуває сонливість, знижується уважність, а значить, він виконує роботу менш ефективно. Щоб підбадьоритися, співробітники п'ють каву і чай. Але на думку фахівців, не варто боротися зі внутрішніми годинами організму штучними методами. Сон не повинен перевищувати 15-20 хвилин. За півгодини людина входить у фазу глибокого сну, після якого складніше прокинутися, і він не настільки продуктивний.

Чим зайнятися в обідню перерву для відновлення працездатності

Щоб в обідню перерву відновлення працездатності минуло продуктивно, приємно і весело, власники офісів йдуть на різні хитрощі.

Якщо погода і конструкція будівлі дозволяє, то можна винести кухню на дах будинку. Додатково там може розташовуватися міні-гольф і місця для післяобіднього сну.

Як відомо, цитрусові підвищують увагу, зосередженість і імунітет людини. Включайте в обідній раціон апельсини або свіжі лимони, вони обов'язково підбадьорять вас.

За згодою співробітників можна запалити безпосередньо в офісі аромалампу з ефірними бадьорять маслами (цитрусове, розмаринове, бергамотове, Кипарисне, шавлієва, жасминове).

Згадаймо про «паливі» для мозку і заправці вітамінами. Останнім часом набирають популярність шоколадні фонтани і фондю. У кухні можна розмістити один із таких приладів. В обідню перерву можна нарізати різні фрукти і за допомогою шпажок вмочати їх в шоколад. Це заняття не тільки вгамує голод, але і підніме настрій. Творчі співробітники можуть попрактикуватися в мистецтві приготування шоколадного фондю, а як правильно приготувати шоколадне фондю розповість Країна Рад.

Якщо після смачного обіду час у співробітників ще залишилося, а приступити до роботи немає можливості, багато співробітників займаються самоосвітою. Вченими доведено, що прочитана в цей час інформація краще засвоюється, а час, відведений на відновлення працездатності, буде витрачено з користю.

Деякі офісні книголюби влаштовують походи по букіністичних магазинах в обідню перерву.

Іноді в гонитві за позитивними емоціями офісні співробітники проводять час на дитячому майданчику поруч з офісом.

У Японії в деяких офісах облаштовують кімнати, в яких знаходиться опудало начальника. Незадоволений чим-небудь співробітник може випустити свій гнів на це опудало, не заподіявши нікому шкоди.

На відновлення працездатності позитивно впливають прогулянка на свіжому повітрі по парку і невеликі фізичні навантаження, наприклад, гра в настільний теніс або дартс.

Навіть такі предмети інтер'єру, як акваріум, кімнатні рослини, і вид з вікна сприяють релаксації і позитивно впливають на відновлення працездатності співробітників.