Види фітнесу: кардіотренажери

Умовно всі тренажери прийнято ділити на дві групи: силові (це ті, які призначені для розвитку сили, гнучкості, збільшення в об'ємі окремих м'язових груп) і кардіотренажери (для поліпшення роботи серцево-судинної і дихальної системи, підвищення витривалості організму в цілому).

Сьогодні ми поговоримо про кардиотренажерах. Регулярні заняття на них сприяють змінам в м'язових тканинах, збільшення кількості капілярів, що дозволяє краще постачати органи киснем. У процесі таких тренувань посилюється обмін речовин, одним з джерел енергії для нашого організму стають запаси жиру, витрачаючи які, ми позбавляємося від зайвих кілограмів.

Основними видами кардиотренажеров є: орбитреки, бігові доріжки, велотренажери (Сайкл), степпери і гребні тренажери. Це обладнання імітує звичні й природні рухи для людини - біг, ходьба на лижах, підйом по сходах, веслування, їзда на велосипеді.

Бігова доріжка. Напевно, як вона виглядає, уявляють собі все. Вважається, що це - один з найефективніших методів спалювання жиру. Під час бігу людина переносить вагу всього свого тіла в просторі, обмінні процеси в організмі максимально прискорюються, спалюючи калорії і зміцнюючи організм.

Степпер - Вид тренажера, який імітує підйом по сходах. Він найбільш активно тренує передню поверхню стегна. Поряд з кардіонагрузку, добре опрацьовує м'язи ніг і сідничні м'язи. Існують моделі, забезпечені спеціальними важелями для рук, що дозволяють під час тренування навантажувати і плечовий пояс.

Велотренажер. Його основною перевагою є те, що заняття виконуються сидячи, тим самим знімається навантаження на хребет і ряд суглобів. Тому велотренажери ідеально підходять для людей з травмами спини і колін. Ці компактні, зручні і комфортні для занять тренажери зміцнюють серцево-судинну і дихальну системи, м'язи ніг і сідничні м'язи.

Орбитрек (еліптичний тренажер) - це своєрідна комбінація трьох попередніх обладнань. При тренуванні на ньому задіюються м'язи ніг, тазостегнового суглоба і верхнього плечового пояса, і практично повністю виключається навантаження на хребет, колінні суглоби і суглоби голеностопа. Дуже часто орбитрек використовується в реабілітаційних цілях після деяких травм.

Гребні тренажери. Тренуючись на цих тренажерах, ви задіюєте практично всі м'язи тіла. Більшою мірою цей тренажер підходить для чоловіків. Не слід зловживати заняттями, якщо є якісь проблеми зі спиною. Вправи на гребному тренажері ідеальні для формування атлетичної фігури.

Сучасні технології в кардиотренажерах не можуть не радувати. Устаткування має комп'ютерний центр, який проводить аналіз вашого стану під час тренування і, відповідно до отриманими результатами, регулює інтенсивність і час заняття. З точки зору безпеки це дуже важливо. Комп'ютер не дасть вашому серцю переробити, він визначає частоту серцевих скорочень за допомогою спеціальних сенсорних датчиків, які дають найточніші показники.

Комп'ютери простих моделей дозволяють контролювати основні параметри тренування - пульс, час, пройдена дистанція, витрата калорій. У більш складних моделях комп'ютер дозволяє планувати тренування, автоматично змінює навантаження, визначає ступінь тренованості організму. Електроніка кардиотренажеров може зберігати інформацію про результати попередніх занять, а також містить різні програми тренувань.