Згадати все: методи розвитку пам'яті!

«Щось з пам'яттю моєю стало ...» - співається в одній пісні. І, правда, часом ми помічаємо, що пам'ять вже не та, що раніше. Ми починаємо частіше забувати речі, підлягає шукаємо в пам'яті телефонні номери друзів, забуваємо виконати задумане ... Що це? Невже погіршення пам'яті з віком - це закономірність? А ось і ні! Свою пам'ять можна і потрібно розвивати!

Лише 3% людей можуть похвалитися феноменальною пам'яттю з народження, іншим же потрібно свою пам'ять регулярно тренувати. Як відомо, існує три основних види пам'яті: зорова, слухова, моторна. Завдяки зорової пам'яті ми запам'ятовуємо все побачене, слухова допомагає запам'ятати різні звуки.

Моторна пам'ять - особлива. Завдяки моторної пам'яті наш організм здатний запам'ятовувати процес виконання яких-небудь дій, наприклад, ходьби. Запам'ятовування при цьому відбувається автоматично.

У когось з нас один з видів пам'яті може бути розвинений краще, інший - гірше, а хтось може похвалитися добре розвиненою пам'яттю всіх трьох видів. Тому один з найвідоміших і найбільш широко застосовуваних способів для запам'ятовування різної інформації - це задіяти всі види пам'яті разом.

Які ж методи розвитку пам'яті?

Ми запам'ятовуємо лише те, що помічаємо, тому розвиток пам'яті практично безпосередньо залежить від розвитку уважності. Як розвивати уважність? Не потрібні якісь спеціальні методики або вправи. Весело і приємно можна потренувати свою уважність на прогулянці, наприклад, відзначаючи, скільки зелених автомобілів проїхало повз, скільки чоловік з червоним рюкзаком минуло й т.д.

Добре тренують увагу також ігри з серії «знайди 10 відмінностей». Подібні ігри учать концентрувати свою увагу на дрібних деталях, мозок звикає до активної роботи.

Тим, у кого зорова пам'ять розвинена краще слуховий, рекомендується для кращого запам'ятовування інформації, яка сприймається на слух, пов'язувати почуте з уявними зоровими образами.

Наприклад, щоб запам'ятати номер телефону, можна уявити собі, як саме ми будемо набирати його на телефонному апараті. Потім потрібно уявити, що на тому кінці дроту «зайнято» і, промовляючи номер вголос, спробувати подумки набрати номер ще раз. Кожне нове подібне вправу позитивно впливає на розвиток пам'яті.

Давно помічено, що легше запам'ятовується інформація, яку ми сформулювали для себе своїми словами. Щось незрозуміле, виражене незнайомими словами, запам'ятається набагато гірше. Тому для розвитку пам'яті слід не просто намагатися зубрити якийсь текст, а осмислювати його, шукати пояснення для незнайомих слів і термінів.

Систематизація отриманої інформації - Ще один хороший спосіб розвитку пам'яті. Виділяючи головне і другорядне, ми допомагаємо своєму мозку визначити, що саме слід запам'ятовувати. Тому конспектувати важливу інформацію дуже корисно. Ми не тільки включаємо в процес запам'ятовування зорову і моторну пам'ять, а й систематизуємо почуте, виділяємо ключові поняття і слова. Пізніше відтворити інформацію, «розкладену по поличках», буде набагато простіше.

Методика розвитку пам'яті за допомогою образного мислення називається ейдетикою, від грецького «ейдос» - образ, картина, і для тих, хто розвиває своє образне мислення, ця методика - кращий спосіб запам'ятати що-небудь. Досить зв'язати запам'ятовується предмет або дія з чимось уже знайомим і зрозумілим, як, вуаля, - ми з легкістю запам'ятали потрібну нам інформацію.

Ось, наприклад, по-японськи «поле» звучить як «та». Зображується цей ієрогліф як квадрат, розділений двома лініями на 4 частини. Чи легко запам'ятати цей японський ієрогліф? Так, якщо підібрати до нього вдалу асоціацію! Уявімо поле, зоране танком. У нас вийшла асоціація «поле-танк-та» Тепер неважко відтворити в пам'яті цей ієрогліф.

Розвиваючи свою пам'ять, не слід забувати і про повноцінному харчуванні. Недолік певних вітамінів і мінералів в нашому організмі здатний привести до погіршення пам'яті. Так, наприклад, зниження функції щитовидної залози навіть у молодому віці може викликати провали в пам'яті. Тому для профілактики захворювань щитовидки слід вживати в їжу багаті йодом продукти, наприклад, морську капусту або спеціальну йодовану сіль.