Зона комфорту: як її розширити?

Зона комфорту - Це та область нашого життєвого простору, в якій ми відчуваємо себе комфортно і безпечно. З одного боку, вона оберігає нас від стресів, з іншого - гальмує наш особистісний ріст. Як розширити зону комфорту?

Перебуваючи в зоні комфорту, людина виконує звичні для нього дії, які йому цікаві і не викликають неприємних відчуттів (втома, нетерпіння, страх). У зоні комфорту все передбачувано і стабільно.

Зона комфорту - це як мильна бульбашка, за межами якого знаходиться незнайомий і небезпечний навколишній світ - зона ризику (область можливих дій, поле можливостей). Вихід в зону ризику із зони комфорту, як правило, супроводжується дискомфортом, але він - необхідна умова розвитку особистості. У зоні комфорту ми як би «законсервовані»: оскільки нам добре і комфортно, ми не збираємося нічого міняти. Ми не розвиваємося, і якщо нічого не зробити, то з часом може початися деградація особистості.

Тому дуже важливо навчитися розширювати зону комфорту: Вчитися робити ті речі, які робити не хочеться, або страшно, але треба. Зазвичай чим молодша людина, тим охочіше він розширює свою зону комфорту, і тим легше в нього це виходить. Зазвичай розширення меж зони комфорту відбувається в три етапи.

1 етап - Усвідомлення кордонів. Слід зрозуміти, які дії і звички ми виконуємо з задоволенням, а які викликають у нас дискомфорт, тобто не входять до нашу зону комфорту.

2 етап - Знаходження біля кордону зони комфорту. Ми усвідомлюємо, в який саме момент настає вихід із зони комфорту, з'являється невпевненість, страх і т.п. і вживаємо перші спроби вийти в зону ризику.

3 етап - Розширення зони комфорту. Якщо регулярно виконувати певні дії, ми поступово включаємо їх у свою зону комфорту.

Для успішного розширення зони комфорту потрібно виконати кілька важливих умов. По-перше, потрібна чітка мотивація. Дайте відповідь на запитання: «Навіщо мені потрібно це робити?», «Що це мені дасть?» Ключове слово - «мені», не батькам, викладачам або іншим людям, а особисто вам. Якщо у вас не буде особистої зацікавленості, зона комфорту так і залишиться у своїх колишніх кордонах.

По-друге, змініть ставлення до ситуації. Зазвичай вихід за межі зони комфорту асоціюється у нас з чимось страшним і складним. Переконайте себе, що там, де закінчується ваша зона комфорту, починається не повний небезпек темний ліс, а захоплюючий і цікавий новий світ, який потрібно завоювати. У розвитку потрібно бачити не важкі його аспекти, а цікаві.

Не намагайтеся розширити зону комфорту відразу на всі боки. Почніть з чогось одного, причому бажано - не надто для вас неприємного. Приміром, ви звикли вранці вставати в останній момент і вибігати на роботу, не поснідавши. Почніть щодня ставити будильник на 10 хвилин завтра і перед відходом на роботу випивайте чашку кави з бутербродом.

Врахуйте, що зона комфорту розшириться далеко не відразу. Щоб дію увійшло в звичку і перестало «напружувати», вам знадобиться приблизно три тижні регулярних щоденних повторень. Намагайтеся не ухилятися і не відкладати до останнього - чим більше ви відкладаєте, тим важче почати.

На перших порах ви, швидше за все, не будете відчувати дискомфорт, «Підживлюючись» від ентузіазму, викликаного новим починанням. Але з часом ентузіазм вичерпається, і може з'явитися бажання махнути на все рукою. Якщо ви так і зробите, зона комфорту знову займе свої звичні межі, і всі зусилля з її розширення підуть прахом.

На такий випадок є пара хитрощів, що допомагають рухатися далі. Наприклад, письмові нагадування. Розклейте на видних місцях стікери, закликають до дії. Може допомогти. Або візьміть себе самого «на слабо».

Можна заручитися підтримкою друзів: Складіть з ними парі, яке вам буде прикро програти. Або просто розкажіть про свою затію якомога більшій кількості знайомих. Якщо вони підтримають ваше починання, ви будете намагатися підтримати їх віру в вас. Якщо ж вони поставляться до нього скептично, вам захочеться їм довести, що ви все зможете.

Зона комфорту повинна постійно розширюватися - без цього неможливий особистісний ріст. І якщо підходити до розширення зони комфорту не як до неминучого зла, а як до захоплюючого випробуванню, ви позбавите себе від дискомфорту і з легкістю досягнете нових вершин.