Чому б не бігати вранці?

Чому б не бігати вранці?
Ви ще не бігаєте вранці? А даремно! Це дуже корисне заняття. І, на думку фахівців, ефект від бігу для скидання зайвих кілограмів набагато краще, ніж від багатьох дієт. До того ж, це весело - у вас у вухах звучить улюблена музика, світ з дивовижною швидкістю проноситься мимо, ви з гордо піднятою головою прямуєте по своєму шляху, а перехожі з цікавістю дивляться вам услід.

Біг - незамінний засіб розрядки і позбавлення від негативних емоцій, які викликають хронічне нервове перенапруження. Один з американських університетів провів масу досліджень і виявив, що безліч людей обмірковують свої справи, вчинки, робочі питання на щоденній годинній пробіжці. Вчені прийшли до думки, що біг дозволяє розправитися не тільки з першими ознаками занепокоєння, але навіть з важкою депресією. Причому кращого морального результату можна досягти під час пробіжок в сільській місцевості.



Пробіжка в поєднанні з водними процедурами є кращим засобом боротьби з неврастенію і безсонням, вона допомагає поліпшити сон і самопочуття, підвищити працездатність. Особливо корисний в цьому відношенні вечірній біг, який знімає негативні емоції, накопичені за день, і "спалює" надлишок адреналіну, що виділяється в результаті стресів.

Регулярні пробіжки зменшують ризик появи онкологічних захворювань, роблять позитивний вплив на систему кровообігу та імунітет. При обстеженні чоловіків і жінок середнього віку, що займаються оздоровчим бігом, встановлено збільшення вмісту в крові еритроцитів, гемоглобіну і лімфоцитів, що сприяє підвищенню кількості кисню в крові, поліпшенню її захисних властивостей. Кисень захищає кров від впливу різних шкідливих мікроорганізмів. Біг допомагає також роботі серцево-судинної системи. Перекачуючи 8,5 тисячі літрів крові на добу, наше серце скорочується понад 100000 разів.

В організмі приблизно +160000000000 капілярів, і якщо з'єднати їх в одну нитку, довжина її складе 100 000 кілометрів. Коли м'язи в спокої, "працює" тільки 10% капілярів, але під час бігу, коли м'язи активно діють, використовується їх більша частина (під час інтенсивного бігу в роботу включається 90% від загальної кількості м'язів). У результаті занять бігом серце стає могутніше і в стані спокою починає скорочуватися рідше, пульс перестає частішати. Діабет і навіть звичайний грип в більшості випадків обходять стороною людей, які приділяють серйозну увагу фізичній активності. Крім того, дуже рідко можна зустріти бігунів, які мають проблеми із зором. Регулярні пробіжки зменшують ризик розвитку короткозорості.



За допомогою циклічних вправ (біг, велосипедний спорт, плавання) збільшується приплив лімфи до суглобових хрящів і міжхребцевих дисків, що є кращою профілактикою артрозу і радикуліту. Під впливом тренування на витривалість знижується в'язкість крові, що полегшує роботу серця і зменшує небезпеку тромбоутворення та розвитку інфаркту. Завдяки активізації жирового обміну біг є ефективним засобом нормалізації маси тіла. У "бігаючих" людей, вага тіла близька до ідеального, а вміст жиру в 1,5 рази менше, ніж у тих, хто бігом не займається.

Звичайно, біг не здатний замінити медичне лікування і ліки, інакше давно закрили б медінститути або випускникам видавали дипломи інструкторів з бігу. Але допомогти лікарям лікувати себе самих же цілком можливо. Ліки привчають до пасивності в очікуванні ефекту від їх прийому. А ось бігаючи, людина свідомо бореться за своє здоров'я і цілеспрямовано домагається бажаного результату, займає активну позицію на шляху до оздоровлення.

Чому б не бігати вранці?
Поділися в соц мережах:

Увага, тільки СЬОГОДНІ!

Увага, тільки СЬОГОДНІ!