Дієта для схуднення доктора Борменталя: відгуки, меню, рецепти

Методика схуднення, яка поєднує дієту і психотерапевтичний вплив, була запатентована в 2001 році, після чого в багатьох містах з'явилися «Центри зниження ваги», що працюють за програмою доктора Борменталя. Вона включає в себе як психологічні, так і фізіологічні аспекти позбавлення від зайвої ваги, саме комплексний вплив автори системи вважають основою успіху.

Психологічні основи дієти для схуднення Борменталя

Важлива частина методики схуднення - вироблення відповідного психологічного настрою. Автори системи вважають, що найголовніше - усвідомлення «нехарчових» причин, які викликали переїдання. Їх ліквідація - основа успіху, тому після занять з фахівцями людина зможе з легкістю впоратися зі своїм апетитом і досить просто переносить обмеження, які накладає на щоденний раціон будь-яка дієта.

Другий психологічний постулат, на якому базується система схуднення Борменталя, - процес зниження ваги повинен приносити задоволення і не бути самокатуванням. Зазначені завдання вирішуються декількома методами. Це гімнастика для вироблення правильного дихання (яке допомагає впоратися зі стресом і заглушити відчуття голоду), медитація і нейролінгвістичне програмування.

Етапи схуднення

Для того щоб організм почав позбуватися від зайвих кілограмів, важлива попередня психологічна підготовка. Тому перший етап схуднення - це визначення причин, які викликали появу надмірної ваги (наприклад, часті стреси, внутрішні комплекси та інші). Після цього пропонується комплекс заходів, спрямованих на відновлення внутрішньої гармонії.

Потім проводяться заняття, що сприяють виробленню нових харчових звичок - іншими словами, формується правильне ставлення до їжі. Тільки після цього можна переходити до складання індивідуального меню.

Меню і рецепти дієти доктора Борменталя

Єдиного, універсального меню система схуднення не передбачає, фахівці Центрів зниження ваги складають його індивідуально для кожного пацієнта з урахуванням його особистісних особливостей, ступеня ожиріння та інших факторів (статі, віку, стану здоров'я, способу життя та інших). Однак деякі загальні принципи меню дієти Борменталя все ж можна виділити. У першу чергу це калорійність, оскільки схуднення засновано головним чином на зниженні кількості вживаних калорій. Так, допустимий «чоловічий» максимум становить 1500 калорій в день, цифра для жінок нижче - близько 1200 калорій, однак з раціону не можна виключати яйця і нежирне м'ясо.

Після того як буде досягнутий бажаний вагу, можна поступово підвищувати калорійність. Крім того, як і багато інших методики схуднення, дієта Борменталя рекомендує вечеряти не пізніше, ніж за 4:00 до сну. Необхідно також влаштовувати чи один два розвантажувальні дні протягом тижня. Нарешті, особливу увагу приділяється заняттям спортом. Вони не повинні бути інтенсивними - в першу чергу тому, що калорійність раціону сильно обмежена і витримати важкі навантаження організм не в змозі.

Тому перевагу варто віддати звичайній ходьбі, а також відвідуванню спеціальних процедур в Центрах зниження ваги, які включають масаж і фізіотерапію, спрямовані на поліпшення стану шкіри.

Як і будь-яка інша система схуднення, дієта Борменталя має протипоказання. Серед них - вік до 18 і старше 60 років, підвищена фізична активність, деякі хронічні захворювання, порушення обміну речовин, вагітність і лактація, психічні розлади.

З ростом популярності системи схуднення доктора Борменталя в інтернеті з'явилося безліч сайтів, які пропонують нібито безкоштовно або за невелику оплату скласти персональну дієту по ній, проте в більшості випадків це звичайні шарлатани.