Як схуднути до нового року

Як схуднути до Нового року
У новорічну ніч будь-яка жінка хоче виглядати королевою. Але зайві кілограми, набрані за зиму, дають про себе знати - вечірнє плаття сидить зовсім не так добре, як хотілося б. Країна Рад розповість, як схуднути до Нового року.

До Нового року залишилося всього два тижні. Чи можна схуднути за цей час? Зрозуміло, можна. Звичайно, для радикальної боротьби із зайвою вагою цього часу не вистачить, але скинути пару-трійку кілограмів і злегка підкоригувати фігуру у вас вийде.

Щоб схуднути до Нового року потрібно в першу чергу скорегувати свій режим харчування - Маються на увазі навіть не якісь специфічні дієти, а просто здоровий раціон, якого в ідеалі потрібно дотримуватися завжди. Харчування має бути регулярним - обов'язковий сніданок, обід і вечерю, кожен день приблизно в один і той же час. Сніданок повинен становити 25% добової калорійності, другий сніданок / полуденок - 15%, обід - 35% і вечеря - 25%. Вечеряти потрібно не пізніше ніж за 3-4 години до відходу до сну. За півгодини до їжі можна випити склянку води - так ви заповните шлунок і з'їсте менше.

Постарайтеся обмежити споживання жирної, смаженої та копченої їжі, мучного та солодкого. Приміром, промислові ковбаси можна замінити домашньої бужениною, солодощі - фруктами, а жирність уживаних молочних продуктів не завадить знизити. В ідеалі щоденний раціон повинен складатися з рослинних олій, нежирного м'яса, птиці або риби, свіжих фруктів і овочів, нежирних молочних продуктів і розсипчастих каш, відвареної картоплі або макаронів з твердих сортів пшениці. Якщо ви ходите в магазин за продуктами, не робіть цього натщесерце: якщо ви будете голодні, ви купите, а потім і з'їсте, більше непотрібних шкідливих продуктів.



Відмовтеся від солі, цукру, спецій, алкоголю, солодких газованих, перекусів всухом'ятку і їжі з фаст-фуду. Відмова від солі дозволяє ефективно скинути вагу по декількох причин. По-перше, сіль затримує в організмі воду, а це не йде йому на користь. По-друге, несолона їжа не особливо смачна, значить, ви з'їсте її менше. Вживання чаю та кави варто обмежити, замінивши їх мінеральною водою. У день можна випивати не більше 2 чашок чаю і 1 чашки кави, а ось води потрібно випивати не менше 1,5 літрів.

Якщо ви боїтеся, що одного здорового харчування вам не вистачить для того, щоб позбавитися від зайвої ваги до новорічних свят, спробуйте сісти на дієту. Ретельно вивчіть можливі дієти і протипоказання до них, проконсультуйтеся з лікарем і лише потім вибирайте оптимальну дієту. Схуднути перед Новим роком за 2 тижні дозволяють наступні дієти:

Замість дієти можна влаштувати пару розвантажувальних днів. Велика помилка - після дієти або розвантажувального дня голодувати всі 31 грудня і потім в новорічну ніч накидатися на їжу. Напередодні святкового застілля потрібно поїсти кілька разів за день, по чуть-чуть, і за стіл сідати з відчуттям легкого голоду.



Не варто нехтувати і спеціальною косметикою, яка бореться із зайвою вагою локально, спалюючи зайвий жир на сідницях, стегнах і животі і згладжуючи «апельсинову кірку» (целюліт). До складу кремів і спреїв для схуднення входять такі речовини, як теофілін, кофеїн, спіруліни та цитрусові масла. Вони розщеплюють жири і виводять з організму шкідливі речовини. Спеціальна косметика дозволить за 2 тижні втратити в обсязі 2-3 см. Щоб її ефект був помітніше, перед нанесенням використовуйте спеціальні скраби і пілінги - вони видаляють омертвілі клітини, що допомагає активним компонентам засобів для схуднення глибше проникнути в шкіру.

Зрозуміло, не можна нехтувати заняттями спортом. Скинути зайву вагу до Нового року допоможуть регулярні заняття фітнесом, басейн і просто активний спосіб життя.

Сподіваємося, що наші поради допоможуть вам скинути зайві кілограми до Нового року і блищати на новорічній вечірці у своєму улюбленому вечірній сукні, вражаючи оточуючих своєю стрункою фігурою.

Як схуднути до Нового року
Поділися в соц мережах:

Увага, тільки СЬОГОДНІ!

Увага, тільки СЬОГОДНІ!