Судоми при вагітності

Одна з поширених проблем зі здоров'ям, з якими може зіткнутися вагітна жінка, - це судоми ніг. Досить неприємне явище, особливо якщо судома застає зненацька на вулиці. Чим викликані судоми при вагітності і як з ними боротися?

Найбільш часта причина судом у вагітних жінок - це нестача деяких мікроелементів і вітамінів, наприклад, калію, кальцію, магнію, а також вітаміну В6. Недолік цей може бути наслідком збільшеної потреби в мікроелементах під час вагітності, блювоти при токсикозі (з нею організм втрачає мікроелементи), незбалансованого харчування, безконтрольного застосування сечогінних препаратів для боротьби з набряками.

Також судоми при вагітності можуть бути ознакою зниженого рівня гемоглобіну (анемії), зниження рівня глюкози, що розвивається варикозної хвороби вен. Крім цього, судоми у вагітних жінок можуть бути ознакою і більш серйозних захворювань і ускладнень вагітності, тому при виникненні судом вагітна жінка повинна обов'язково звернутися до лікаря!

Для початку проконсультуйтеся з акушером-гінекологом, який веде вашу вагітність, а він при необхідності може призначити аналізи і направити вас до фахівця. Якщо серйозні захворювання, що викликають судоми при вагітності, будуть виключені, лікар дасть загальні рекомендації, які допоможуть зменшити неприємні прояви.

По перше, вагітним жінкам потрібно носити зручне взуття на невисокому (4-5 см) стійкому каблуці. Також дуже корисним буде масаж стоп за допомогою спеціального гумового масажного килимка або з використанням м'ячика, який потрібно катати ступнями ніг.

По-друге, харчування під час вагітності має бути регулярним і збалансованим. Краще їсти часто, але по чуть-чуть. Обов'язково включите в раціон складні вуглеводи (каші, вироби з борошна грубого помелу, фрукти й овочі). Вони захистять від різких перепадів цукру в крові. Також потрібно включити в раціон продукти, багаті калієм, кальцієм і магнієм.

При необхідності лікар може призначити препарати, що містять ті чи інші вітаміни і мінерали. Але зловживати вітамінними комплексами для вагітних і купувати їх без рекомендації лікаря не рекомендується, тому що надлишок вітамінів і мінералів теж може бути шкідливий для здоров'я.

Для профілактики розширення вен радять утримуватися від тривалого стояння на місці, а якщо вам все-таки доводиться, наприклад, довго стояти в черзі, час від часу перекочуйте з п'яти на носок або вставайте на носочки, щоб нормалізувати кровообіг в литкових м'язах.

Будинки корисно час від часу відпочивати, піднявши ноги, і легко масажувати литкові м'язи. Можна робити прості вправи (наприклад, вирощують щиколотками), щоб поліпшити циркуляцію крові в м'язах. Корисна помірне фізичне навантаження, скажімо, прогулянки на свіжому повітрі.

Але що робити, якщо судоми при вагітності застали вас зненацька? Як надати собі першу допомогу? Якщо судома звела ногу, коли ви стояли, потрібно сісти або хоча б на що-небудь облокотиться, а ногу зігнути в коліні. А якщо є можливість лягти, лягайте і зігніть ногу.

Спробуйте потягнути м'яз, яку звела судома, при цьому потрібно постаратися розслабитися і глибоко дихати. Якщо спазм в литкового м'яза, потягніть на себе пальці ніг, потім розслабте і знову потягніть. Коли м'яз розслабиться, акуратно, швидко і інтенсивно помасажуйте її від периферії до центру.

Після цього походіть, щоб активізувати кровообіг. А потім рекомендують полежати з піднятими ногами. Можна зробити на ногу теплий компрес. А ось з теплими ваннами, які є одним з відомих засобів від судом, потрібно бути обережною: якщо судоми при вагітності зумовлені розширенням вен, гаряча ванна може тільки нашкодити.

Судоми при вагітності - ще не привід для паніки, але ігнорувати цю проблему не можна: будь-які проблеми зі здоров'ям матері можуть потім «відгукнутися» її дитині. Тому якщо вас мучать судоми ніг під час вагітності, обов'язково зверніться до лікаря.