Схуднути швидко!

Питання про те, як схуднути швидко і бажано без шкоди для здоров'я, хвилює багатьох. Чи існують безпечні способи схуднути швидко? Як схуднути швидко і зберегти результат надовго? Разом з Країною рад спробуємо знайти відповіді на ці питання.

Необхідність схуднути швидко найчастіше виникає напередодні якого-небудь значущої події: Довгоочікуваного відпустки, дня народження або, наприклад, весілля. Однак стрес, одержуваний організмом під час «тортур» швидкого схуднення, здатний звести нанівець всю радість від свята. До того ж, ризик зірватися і пустити прахом всі зусилля, дуже високий.

Взагалі, дієтологи настійно не рекомендують худнути швидко. Надто інтенсивна втрата ваги негативно позначається на стані здоров'я. По-перше, організм при таких різких змінах виробляє гормон стресу - кортизол. Підвищений вміст кортизолу в крові організм сприймає як сигнал запасати більше жиру і практично вся з'їдені калорії відправляються прямо на стегна і живіт.

По-друге, продукти напіврозпаду жирів, утворені при спробах схуднути швидко, не встигають повною мірою виводитися з організму і можуть негативно позначитися на стані здоров'я в цілому.

Спроби схуднути швидко володіють ще одним підступним недоліком - Досягнувши бажаного результату до «часу ікс», худнуть сильно ризикують на наступний же день зірватися і набити шлунок по повній. Втрачений було вага повертається, причому навіть з надлишком.

Тому схуднути швидко за допомогою короткострокових дієт і мало не повного голодування - це дуже неправильний підхід. Зміни раціону повинні відбуватися поступово, даючи організму можливість звикнути до нового порядку.

Крім строгих дієт в арсеналі бажаючих схуднути швидко є ще й тренування до знемоги у фітнес-залах, «марафонські» забіги. Як і у випадку з харчуванням, кардинальні зміни звичного фізичного навантаження можуть завдати шкоди здоров'ю.

Помітні результати при правильних тренуваннях і правильних навантаженнях з'являються тільки через 2-3 місяці регулярних занять. А в радикальних спробах схуднути швидко втрачається лише вода - жир залишається на місці.

Фізичні вправи для схуднення і підтримки ваги в нормі повинні бути постійними і регулярними. Особливо це стосується аеробних навантажень: бігу, аеробіки, занять на кардіотренажерах. Ефект від подібних занять є лише поки ці заняття проводяться регулярно - варто їх припинити, як вага почне прибувати знову.

Катування себе дієтами і фізичними навантаженнями - це ще не все, що придумали для себе бажаючі швидко схуднути. Прийом «чудо-пігулок» і «чарівних чаїв», застосування очисних клізм, операції у пластичних хірургів - ще більш радикальні і далеко небезпечні для здоров'я способи схуднути.

В силу різних «чудо-таблеток» для схуднення взагалі краще не вірити. Так, дійсно є спеціальні збори з лікарських трав, що сприяють гарному травленню і гарній роботі кишечника. Однак подібні збори слід приймати тільки за порадою лікаря і швидких результатів вони не дають.

Ті ж «чарівні» таблетки, виробники яких запевняють, що вже за тиждень їх прийому можна втратити мало не 10 кг, - це не більше, ніж звичайний обман. Беручи подібні препарати, можна не тільки не отримати бажаних результатів, а й завдати своєму здоров'ю непоправної шкоди.

Ліпосакції або рестриктивні операції (операції по зменшенню жолуді) можуть призначатися тільки лікарем і тільки людям, дійсно страждають ожирінням. При цьому після операції пацієнт повинен обов'язково дотримуватися спеціальної дієти, інакше весь її ефект зійде нанівець.

Таким чином, схуднути швидко і без шкоди для здоров'я - вельми проблематично. До того ж, швидке схуднення загрожує не тільки проблемами зі здоров'ям, але і естетичними проблемами: обвисла шкіра, розтяжки і т.д. Тому замість того, щоб намагатися схуднути швидко, боротьбу з недоліками фігури необхідно починати заздалегідь, а ще краще - здорове харчування і регулярні заняття спортом зробити частиною свого способу життя.