Інтернет залежність

Поява Інтернету значно полегшило наше життя, адже в ньому за лічені секунди можна знайти масу корисної та цікавої інформації. Самі того не помічаючи, ми починаємо проводити все більше і більше часу в Мережі, результатом чого може стати інтернет залежність.

Інтернет-залежність виражається в тязі якнайшвидше зайти в Інтернет і неможливості самостійно вчасно з нього вийти. Фахівці виділяють чотири основні ознаки інтернет-залежності:

• нав'язливе бажання якомога частіше перевіряти електронну пошту
• передчуття наступного виходу в Мережу
• збільшення часу, проведеного в Інтернеті
• збільшення кількість грошей, витрачаються на Інтернет

Існує спеціальний тест на інтернет-залежність, розроблений Кімберлі Янг, який дозволяє визначити, наскільки ви залежні від Всесвітньої павутини. Постарайтеся максимально чесно відповісти на наступні питання:

1. Чи часто ви думаєте про вихід в Інтернет, згадуєте попередні сеанси он-лайн і передчуваєте нові?
2. Чи є у вас потреба проводити в Інтернеті все більше часу?
3. Чи намагалися ви безуспішно контролювати, обмежити або зовсім припинити своє перебування в Мережі?
4. Якщо ви намагаєтеся обмежити або припинити використання Інтернету, викликає це у вас відчуття втоми, роздратування або гноблення?
5. Чи проводите ви в Мережі більше часу, ніж розраховували?
6. Чи був Інтернет причиною потенційних або реальних проблем в особистому житті, навчанні або роботі?
7. Чи доводилося вам приховувати за допомогою брехні реальний час перебування в Інтернеті від кого б то не було?
8. Чи використовуєте ви Інтернет в якості засобу для відходу від проблем або поганого настрою?

Якщо ви відповіли "так" на п'ять або більше питань - то у вас інтернет-залежність.

Розрізняють п'ять основних видів інтернет-залежності:

• нав'язливе захоплення віртуальними знайомствами та спілкуванням (листування в чатах, форумах, блогах)
• ігрова залежність (залежність від мережевих ігор)
• нав'язливий серфінг по Мережі (невпорядкований пошук інформації, перехід по посиланнях)
• залежність від киберсексу і відвідування порносайтів
• нав'язлива фінансова потреба (азартні ігри, надмірне участь в інтернет-аукціонах, даремні покупки в інтернет-магазинах).

Чим небезпечна інтернет-залежність? По-перше, вона може призвести до конфліктів з рідними і близькими. Людина, залежна від Інтернету, все більше часу проводить за комп'ютером, і все менше приділяє друзям і родичами. Є навіть таке поняття, як "комп'ютерна вдова" - коли чоловік із комп'ютером фактично проживають в одній кімнаті, а дружина з дитиною - в іншій. Анонімне спілкування в Мережі з віртуальними друзями та знайомими починає витісняти реальне.

Інтернет-залежність здатна проїсти значну пролом в сімейному бюджеті. Послуга доступу в Інтернет сама по собі зараз не так вже й дорога, а ось нерідко супутні інтернет-залежності онлайн-ігри, азартні ігри, платні порносайти, інтернет-магазини та аукціони нерідко вимагають чималих грошових вкладень, і не віртуальних, а цілком реальних.

Інтернет-залежність змінює особистість людини. Інтернет-залежність сама по собі ще не визнана захворюванням, але вона може стати фундаментом для розвитку інших адиктивних розладів (залежностей), тому що особистість вже зазнала змін. Інтернет-залежність може також стати причиною соціальної дезадаптації.

Надмірне знаходження за комп'ютером, супутнє інтернет-залежності, може викликати проблеми зі здоров'ям. Серед них - тунельний синдром (ураження нервів кистей рук), головні болі, проблеми зі спиною і зором, розлади сну і виснаження внаслідок порушення режиму харчування (інтернет-залежні люди часто забувають вчасно поїсти). Інтернет-залежність особливо небезпечна для людей, які страждають захворюваннями, які потребують регулярного прийому ліків (наприклад, діабетиків). Захопившись спілкуванням в Мережі, така людина просто-напросто забуде в черговий раз прийняти ліки, і наслідки можуть бути плачевними.

Як позбутися від інтернет-залежності? В особливо запущених випадках потрібна допомога психотерапевта, за кордоном існують спеціальні центри допомоги інтернет-адиктів. Але якщо ви вже усвідомили свою проблему, але ще можете себе контролювати - спробуйте поступово обмежувати себе у використанні Інтернету, знаходячи альтернативи в реальності. Замість того щоб читати книгу на комп'ютері, знайдіть паперовий варіант. Любите спілкуватися з друзями в "асьці" і соціальних мережах? А коли ви востаннє ходили з ними в кафе або на прогулянку? Не пишіть своїй дівчині електронного листа з освідченням у коханні - зателефонуйте їй, а краще - зустріньте її з роботи або навчання.

Щоб позбутися від інтернет-залежності, можна завести хобі, не пов'язане з комп'ютером. Воно повинно бути цікавим і захоплюючим для вас. Це може бути рукоділля, садівництво, кулінарія, туризм, спорт, малювання ... Варіантів - безліч. Головне, щоб ваші рідні та близькі підтримували вас у ваших починаннях.

Інтернет-залежність - це, безумовно, проблема, але не поспішайте звинувачувати Інтернет у всіх ваших бідах. Сама по собі Всесвітня павутина не погана і не хороша, все залежить від того, як ми її використовуємо.