Як зробити свою ходу легкою і красивою?

Як зробити свою ходу легкою і красивою?

«Легкою ходою ти вийшла з мая ...» - співає у своїй відомій пісні Юрій Антонов. Легка, красива хода - мрія не тільки юних панянок, а й зрілих дам. Крім того, красива хода не тільки змушує серця чоловіків битися сильніше, але і є важливою складовою жіночого здоров'я.

Щоб хода була не тільки витонченою, але і правильної з точки зору здоров'я організму, необхідний комплексний підхід. Тому спочатку необхідно привести в порядок всі м'язи тіла. М'язи, що відповідають за красиву ходу (м'язи живота, спини, ніг), свідомо не управляються і зміцнити їх можуть тільки постійні силові тренування.

Для поліпшення ходи фахівці рекомендують виконувати комплекс простих і доступних вправ.

  • Вправа №1. Ходьба на місці, не відриваючи пальців ніг від підлоги.

    Вихідне положення: Ноги нарізно на ширині близько 20 см.

    Відриваємо п'яту лівої ноги від підлоги, при цьому пальці повинні залишатися притиснутими до підлоги. На рахунок «раз» - опускаємо ліву п'яту і піднімаємо праву. На рахунок «два» - міняємо п'яти місцями. Коліно ноги, яка підводиться повинно бути зігнуте, нога, що стоїть на підлозі повинна бути з силою випрямлена.

    Вправа виконується в швидкому темпі.
  • Вправи №2. Кругові рухи ногами в положенні сидячи.

    Вихідне положення: Сидячи на стільці покласти ногу на ногу.

    Виконання: Ногою, яка лежить зверху описувати в повітрі великі кола. Чотири кола в одну сторону, чотири - в іншу. Повторити вправу для іншої ноги.
  • Вправа №3. Ходіння з предметом на голові.

    Вихідне положення: Покласти на верхівку невелику книгу.

    Виконання: Пройти нешвидким і неширокими кроками так, щоб не впала книга.
  • Вправа №4. На ходу.

    Вихідне положення: Вправа виконується під час руху.

    Виконання: Під час ходьби чотири кроки на п'ята, чотири - на носочках і чотири звичайних кроку. Повторювати протягом декількох хвилин.

Красива і здорова хода доступна кожній жінці, потрібно тільки не забувати піклуватися про неї!

Поділися в соц мережах:

Увага, тільки СЬОГОДНІ!