Фітнес-йога - йога для всіх

Йога - Одна з найдавніших оздоровчо-духових практик у світі. У йозі укладена своя власна філософія, особливий погляд на світобудову. Для тих, хто просто хоче підтримувати своє тіло в хорошій формі або ж скинути кілька зайвих кілограмів, традиційна йога перетворилася на фітнес-йогу - Комбінацію елементів фітнесу і йоги.

Фітнес-йога вважається йогою, доступною для всіх, тоді як традиційна йога вимагає не просто виконання фізичних вправ, а ведення особливого способу життя, узгоджується з поглядами цієї стародавньої практики, що далеко не кожен може або хоче собі дозволити. Фітнес-йога на сьогоднішній день пропонується практично у всіх фітнес-клубах.

Якщо ви вирішили зайнятися фітнес-йогою і підшукуєте для себе відповідний клуб, то при виборі звертайте увагу на інструктора: його стиль і техніку викладання. Добре якщо тренер з фітнес-йоги в сподобався вам клубі влаштовує вас психологічно, адже вам повинно бути максимально комфортно на тренуваннях. Якщо є можливість, відвідайте пробне заняття фітнес-йогою - Ви зможете оцінити, як інструктор веде заняття, допомагає він учасникам.

Приступаючи до занять фітнес-йогою, важливо пам'ятати, що займаєтеся ви в першу чергу для себе: не прагнете вразити оточуючих своєю приголомшливою гнучкістю і розтяжкою, якщо в йозі ви поки що - новачок. Зайва «старанність» на перших заняттях чревата серйозними травами, краще поступово пізнавайте можливості свого тіла.

У самому загальному випадку заняття фітнес-йогою проходить так. Учасники заняття всідаються на килимки, схрестивши ноги. Кілька перших хвилин заняття учасники, закривши очі, налаштовуються на роботу. Далі слід комплекс спеціальних поз - асан. Асани можуть бути різними від заняття до заняття.

Асани наповнені внутрішньою динамікою: Вони зміцнюють тіло, підвищують фізичну витривалість, тонізують, покращують кровообіг. Також асани допомагають зняти втому, заспокоїти нервову систему і зняти нервову напругу. При виконанні асан важливо стежити за правильністю положення тіла - так досягається найвища ефективність їх впливу на організм.

Для непідготовлених учнів пропонуються спочатку найпростіші і легкі пози, після освоєння яких можна буде перейти до більш складних. На занятті після виконання асан проводиться так звана реабілітація - поступовий перехід від навантажень до розслаблення.

До речі, до занять фітнес-йогою необхідно готуватися. Перед фітнес-йогою не можна їсти: останній прийом їжі повинен бути не пізніше ніж за 1,5 години до початку заняття. Якщо ж обід або вечерю був дуже рясним, то повинно пройти не менше 2-3 годин перед тим, як ви приступите до заняття. Займатися фітнес-йогою рухається у легкої трикотажної формі, взуття не знадобиться.

Що дає фітнес-йога? На жаль багатьох, займаючись фітнес-йогою, не вийде «за тиждень скинути 10 кг» чи терміново накачати м'язи. Але у фітнес-йоги це і не є метою. Фітнес-йога допомагає поступово змінити ставлення людини до власного тіла, вчить правильно взаємодіяти з ним. Змінивши своє ставлення до тіла, людина змінюється сам.

Фітнес-йога сприяє гармонійному розвитку тіла, зміцненню м'язів. Тіло стає більш гнучким, сильним, здоровим. Спробувавши фітнес-йогу хоча б раз, ви можете назавжди захопитися цим прекрасним видом фітнесу.