Зумба: фітнес по-новому

Такий різновид фітнесу як зумба сьогодні пропонується практично у всіх спортивних клубах і тренажерних залах. Це тренування поєднує елементи ритмічних латиноамериканських, іспанських, африканських танців з аеробікою і дає вражаюче ефективний результат. Докладніше про те, що являє собою зумба, розповість Країна рад.

Згідно з легендою, зумба з'явилася наприкінці 80-х років, завдяки забудькуватості хореографа Бето (Альберто) Переса, який на чергові заняття з аеробіки не приніс диски з потрібною музикою. Щоб вийти з незручного становища, Перес вирішив провести тренування під свої улюблені мелодії самби і сальси. Кажуть, тренування так сподобалася майбутнім танцюристам, що вони взагалі відмовилися займатися під звичайну музику.

Зумба є відмінним засобом для схуднення і підтримки тіла в тонусі. При цьому заняття таким видом фітнесу як зумба проходять дуже весело і невимушено, що дає додатковий стимул до продовження занять. Адже, погодьтеся, рухатися під запальні ритми куди приємніше, ніж прискіпливо рахувати кількість повторень і підходів.

Зумба дає також відмінну можливість розкріпачитися і перестати відчувати себе скуто, прекрасно піднімає настрій, адже просто нереально хандрити, коли навколо таке веселощі! А тим, хто зі спортивними вправами знаком тільки злегка, зумба підійде якнайкраще: займатися цим видом фітнесу можуть люди з абсолютно будь-яким рівнем фізичної підготовки.

Правда слід зазначити, що хоча зумба - це вид тренувань, який підходить практично всім, є все ж і деякі протипоказання. Так, не можна займатися Зумбо при серйозних захворюваннях кісток і суглобів, при захворюваннях серця, в період реабілітації після травм або загострення наявних захворювань нервової системи.

Як уже зазначалося, народилося такий напрямок фітнесу як зумба з латиноамериканських танців. Однак з роками в Зумбо стали включатися руху з практично всіх видів танцю і тепер на тренуваннях по Зумбо можна спробувати кроки хіп-хопу, рок-н-ролу і безлічі інших танців.

Проводити тренування по Зумбо мають право тільки інструктори, які пройшли спеціальне навчання в Академії Zumba. На кожному занятті по Зумбо інструктор демонструє невеликі танцювальні зв'язки, інтенсивність руху постійно наростає. На заняттях багато імпровізації, тому вони ніколи не бувають нудними.

Хореографія в Зумбо зовсім не складна, і освоїти її легко може навіть новачок. Але при таких, здавалося б, простих рухах зумба проте відмінно справляється зі своїм завданням. У результаті занять Зумбо добре розробляються м'язи живота і стегон, грудні м'язи, плечі, ноги. Також зумба допомагає розвивати дихальну систему, тренує серцево-судинну систему, розвиває пластику і спритність.

Виділяють кілька різновидів Зумбо: Зумба класик, зумба континенталь, зумба тонус, зумба аква, дитячий зумба фітнес. У будь-якого різновиду є 4 блоку - вони в певній послідовності виконуються на кожному з занять. Починаються заняття з розминки, потім починається вивчення нових елементів, закріплення вивченого і, нарешті вправи на розтяжку - стрейчинг.

Одна година занять Зумбо допомагає спалювати до 1000 калорій і, що примітно, абсолютно не вимотує, а, навпаки, заряджає енергією. А щоб зробити атмосферу Зумбо ще більш невимушеній і дружній, на заняттях часто влаштовуються справжні тематичні вечірки. У піднесеному настрої покидають заняття Зумбо учасники і кожен раз розуміють - їм хочеться ще!