Останнім часом фітнес-клуби все частіше пропонують своїм клієнтам записатися на заняття йогою. Але «йога» - дуже широке поняття, вона ділиться на види, і перед тим як приступити до занять, потрібно зрозуміти, який з них підійде саме вам. Сьогодні в Країні Рад - види йоги.
Почнемо з того, що йога - це не просто вид фітнесу, що дозволяє тримати себе у формі. Це цілий комплекс фізичних, психічних і духовних практик, які дозволяють досягти гармонії фізичного і духовного начал. При цьому різні види йоги роблять акцент на різні аспекти.
Йога, яку пропонують своїм клієнтам фітнес-клуби, в переважній більшості випадків є хатха-йогою. Хатха-йога робить акцент на досягненні фізичної гармонії. Досягти цієї гармонії допомагають фізичні (дієта, спеціальні пози - асани, ритуальні жести - мудрі) і психічні (концентрація уваги, медитація, дихальні техніки - пранаями) кошти. Хатха-йогу практикують в оздоровчих цілях: вона дозволяє задіяти приховані резерви організму для зцілення.
Інші види йоги більше орієнтовані на духовну гармонію, ніж на фізичну. Це не означає, що хатха-йога ігнорує духовні аспекти, або що інші види йоги ігнорують фізичні. Просто в кожному випадку трохи зміщуються акценти. Так, раджа-йогу можна вважати наступною сходинкою після хатха-йоги: підготувавши своє фізичне тіло, можна приступати до більш складних медитацій.
Раджа-йога (аштанга-йога) також відома як класична йога, і, кажучи про йогу взагалі, часто мають на увазі саме її. «Раджа-йога» перекладається як «царська йога» тому, що вона спрямована на роботу над розумом. Саме тому до раджа-йозі потрібно переходити після хатха-йоги: спочатку навчитися контролювати тіло, потім - розум.
Раджа-йога ділиться на восьмій рівнів, від самообмеження до стану усвідомлення своєї істинної природи. Чотири нижчих рівня (норми поведінки - яма, проходження релігійним приписам - ніяма, фізичні пози - асана, контроль дихання - пранаяма) часто асоціюють з хатха-йогою, тому розділити ці види йоги буває непросто: хатха-йога як би перетікає в раджа-йогу .
Карма-йогу вам не запропонують у фітнес-клубі: тут пріоритет віддається не фізичному аспекту, а духовному. Карма-йога - це скоріше спосіб життя, при якому людина здійснює вчинки не під впливом особистих егоїстичних мотивів, а відповідно з боргом (дхармой). Виконуючи запропоновані обов'язки і контролюючи бажання розуму, людина зможе набути мокшу - порятунок.
Крім виконання запропонованої діяльності, карма-йога включає практику медитації, що дозволяє людині посилити свій розум і навчитися ним управляти. Саме з карма-йогою пов'язані такі «розтиражовані» поняття, як карма, реінкарнація і колесо сансари.
Джнана-йога (гьяна-йога, джняна-йога) більшою мірою спрямована на самопізнання. Основне завдання практикуючого джнана-йогу - усвідомити своє справжнє «Я», навчившись відокремлювати ілюзію від реальності, духовне від матеріального. Коли людина повністю усвідомлює свою справжню духовну природу, він досягне стадії звільнення (мокші).
Бхакті-йога спрямована на встановлення і розвиток взаємин людини і Бога (однієї його форм або іпостасей). Емоційна прихильність і любов людини (бгакті, відданого) до особистісної формі Бога і позначається терміном «бхакті». Бхакті ділиться на п'ять видів, від нейтральних відносин до ставлення до Бога як в коханому. Практикуючи бхакті-йогу, бхагта культивує той вид бхакті, який найбільш близький. Досягти чистої любові до Бога можна одним з дев'яти шляхів (дев'ять форм бхакті-йоги).
Описані види йоги - це основні види, прийняті у філософії індуїзму. Як бачите, те, що ми звикли вважати йогою - це хатха-йога і в якійсь мірі раджа-йога, інші види йоги роблять більший акцент на духовних практиках, ніж на фізичних.
Є й інші види йоги, винайдені вже в наш час. Більшість з них є відгалуженнями і модифікаціями хатха-йоги. До них відносяться:
- Айенгар-йога (робить наголос на досягнення правильного положення тіла);
- аштанга-віньяса йоги (динамічна практика йоги);
- джівамукті-йога (акцент робиться на вивченні священних текстів, медитації, співі мантр);
- інтегральна йога (комплексний підхід до вдосконалення тіла і духу);
- йога-спорт (комбінація аеробіки, ритмічної гімнастики і асан);
- крійя-йога (заснована на техніках пранаями і відкриття чакр);
- і багато інших.
Є навіть гола йога, в якій асани і дихальні вправи виконуються в оголеному вигляді.
Ті види йоги, які доступні «широкому споживачеві», тобто нам з вами, в основному спрямовані на фізичне вдосконалення, вивільнення прихованих резервів організму. Вони включають в себе асани, комплекси спеціальних рухів, дихальні практики, концентрацію уваги.
При цьому абсолютно всі види йоги сприяють і духовному вдосконаленню (адже ми знаємо, що в здоровому тілі - здоровий дух). Головне - вибрати той вид йоги, який підходить саме вам і допоможе досягти гармонії з собою.