Види фітнесу: східні танці

На сьогоднішній день східні танці можна знайти в програмі занять кожного гарного фітнес-клубу. Поряд з різними видами фітнесу, танці Сходу дозволяють відчути своє тіло, насолодитися ритмами гарної музики і просто чудово відпочити. Не дивно, що вони завоювали величезну популярність серед жінок, адже вчитися танцювати східні танці можна в будь-якому віці. Заняття східними танцями покращують гнучкість, поставу, природну пластику.

На уроках східних танців тренер ознайомить вас з базовою технікою і основними прийомами східного танцю («вісімки», «хвилі» та інші рухи живота, сідниць, стегон, різні тряски), технікою руху рук, методикою дихальної гімнастики. Танець живота поєднує в собі ритміку, пластику, граціозність і суміщає красиві динамічні рухи стегон і плавність роботи рук. Також він дає величезний заряд енергії та позитивних емоцій, викликає відчуття легкості в тілі, знімає стрес.

За допомогою занять ви зможете придбати не тільки тонку талію, округлі стегна, пружні сідниці, підтягнутий живіт, а й граціозну ходу і загадковість східної жінки. Разом із зайвими кілограмами підуть комплекси, поганий настрій, заняття в групі однодумців дозволяють знайти нових друзів. Уроки проводяться під чарівну марокканську, туніську, єгипетську, турецьку музику, в повітрі витає аромат спеціальних східних масел ... Що може бути приємніше?

Вже після декількох занять ви зможете домогтися як зовнішніх, так і внутрішніх змін. Великий обсяг характерних для арабських танців рухів, чергування стиснення і розслаблення живота під час танцю забезпечує ефективний масаж внутрішніх органів, покращує їх кровопостачання, нормалізує роботу кишечника, змушує працювати не тільки великі групи м'язів скелетної мускулатури, а й дрібні м'язи, мало задіяні при роботі на тренажерах або в класичних аеробних заняттях. Це - глибокі м'язи спини, м'язи тазового дна, живота. Регулярний тренінг глибоких м'язів спини дуже важливий тому, що саме вони створюють надійний "корсет", який підтримує хребетний стовп. Східні танці є відмінною профілактикою остеохондрозу. Численні легкі згинання та розгинання, скручування хребта набагато покращують живлення дисків, зберігаючи їх пружність і еластичність.

Зараз відомо більше 50 видів східних танців. Існує вісім основних шкіл: турецька, єгипетська, пакистанська, Ботсванська, таїландська, бутанська, Аденської, йорданська, а також безліч дрібних шкіл, і все своїми характерними особливостями, специфічними рухами, костюмами та музикою. Найбільшого поширення у світі отримали єгипетська і турецька школи.

Щоб глибше зануритися в море східного танцю, слід звернути увагу на костюм. Костюм для танцю живота, як правило, яскравий, з м'якими, спадаючими контурами своїх частин. Сучасний вигляд костюма для східних танців, так званий "бедлам" (з арабської - "костюм", "наряд"), з'явився на початку минулого століття. Костюм цей складається з ліфа, пояса та спідниці, прикрашених аплікаціями, бісером, стразами, намистом, монетами і підвісками. Такий костюм краще підкреслює роботу стегнами і грудьми.

Східні танці дозволять вам максимально розкріпачитися, виразити себе, своє ставлення до життя на мові рухів і жестів. Бути в танці - це значить жити, знаходити радісне і щасливе стан.