Види фітнесу: бодіфлекс

Види фітнесу: бодіфлекс
Що ж таке "бодіфлекс"? Це універсальна методика фізичних і дихальних вправ, спрямована на збагачення організму киснем. А розробила її американка Грір Чайлдерс. Вона вважає, що люди, в основному, дихають неправильно (як би це смішно не звучало), що дихання у нас грудне, поверхневе, а це призводить до нестачі кисню в організмі, сповільненого обміну речовин, підвищеної втоми і напруженим м'язам живота і спини.

Взагалі, при народженні ми дихаємо животом, але з віком нервову напругу всередині нас зростає, і наші внутрішні органи, у тому числі м'язи діафрагми, починають все більше і більше напружуватися. Тому дихання зупиняється посеред грудей, і ми використовуємо легкі всього на 20%, так як дихаємо лише їх верхньою частиною. Хоча люди знаючі століттями використовували глибоке діафрагмове дихання для поліпшення свого здоров'я і самопочуття, адже правильно дихаючи, ми чистимо клітини свого організму природним шляхом, збільшуємо об'єм легенів, оздоровлюємо серцево-судинну систему, зміцнюємо імунітет.



В основі програми бодіфлекса лежить принцип спалювання жирових відкладень і утворення м'язової маси за допомогою анаеробного дихання в поєднанні зі спеціальними статичними і розтягуючими позами, які дозволяють кисню проникати в клітини нашого організму. Цей додатковий кисень допомагає окислити або спалити зайвий жир. Коли ліпіди (жирові клітини) спалюються, кисень продовжує взаємодіяти з іншими компонентами організму, роблячи здоровіше і міцніше м'язи, а також нервові волокна, внутрішні органи і шкіру. Таким чином, тонус м'язів підвищується, ви стаєте сильнішими, витривалішими і енергійніше.

Займатися бодіфлексом можна людям будь-якого віку і статі, при будь-якому стані здоров'я. Він рекомендується молодим мамам, які відновлюють фігуру після пологів, а також годуючим дитину грудьми. Хоча існують і обмеження: бодіфлекс протипоказаний при будь-якому терміні вагітності, післяопераційному періоді, при загостренні хронічних захворювань, при проблемах зі щитовидкою, глаукомі, підвищення внутрішньочерепного тиску. На відміну від шейпінгу, аеробіки та інших схожих видів спорту втому після занять відчувається менше. При заняттях бодіфлексом дуже важлива регулярність і систематичність. Сам по собі бодіфлекс не припускав сильного фізичного навантаження, центральне місце в цій системі займає дихання, саме тому, щоб досягти результатів потрібен час.



Фахівці вважають, що результат занять бодіфлексом настає в три-п'ять разів швидше, ніж при заняттях бігом. Якщо ви бігаєте протягом години, спалюєте 700 кілокалорій. Якщо ви займаєтеся годину звичайної аеробікою, то спалюєте 250 кілокалорій. Якщо ви робите годину вправи за методикою бодіфлекса, ви позбавляєтеся від 3500 кілокалорій. При бодіфлекс клітини організму, збагачуючись киснем у результаті дихальних вправ, працюють ефективніше, а різноманітні мікроби, віруси і ракові клітини, як розповідають послідовники бодіфлекса, - гинуть. Крім того, основне, що привертає увагу жінок до комплексу бодіфлекс - це порівняно швидке схуднення тіла і набуття приємних для ока форм.

Займаючись вправами по методу бодіфлекс, щодня по 15 хвилин, можна всього за три місяці зменшити обсяги своєї фігури на кілька розмірів. Тільки в перший тиждень правильних занять бодіфлексом автори обіцяють ефект зменшення обсягу тіла від 10 до 30 сантиметрів. А регулярні та систематичні заняття здатні змінити в обсязі такі проблемні зони тіла, як стегна, ноги і живіт.

Види фітнесу: бодіфлекс
Поділися в соц мережах:

Увага, тільки СЬОГОДНІ!

Увага, тільки СЬОГОДНІ!