Види фітнесу: калланетика

Види фітнесу: калланетика
На думку авторки цієї системи вправ, Каллан Пінкней, ключ до красивої і стрункої фігури - це робота з усіма м'язами тіла. Все наше тіло, як павутиною, обплетено м'язами і за рахунок їх тренування можна створити ефектну фігуру. Коли яка-небудь група м'язів не задіяна в роботі, то на цьому місці відразу ж з'являється жир. Він може спалюватися при аеробних тренуваннях, тому що під час цих занять кров посилено розносить кисень, який перетворюється в чисту енергію, реагуючи з жиром на хімічному рівні.

Якраз до таких аеробних тренувань і відноситься калланетика, яка активно працює над спалюванням жиру. В основі занять калланетіки - розтягують і статичні вправи, які змушують працювати глибоко розташовані м'язові групи. Тому швидко починають худнути глибокі ділянки залежалась жирової тканини. Калланетика дає дивовижні результати, які стають помітними вже через кілька занять. Слабкі і тонкі м'язи в результаті тренувань стають сильними, красивими і надають тілу відмінну форму. Вправи калланетіки робляться із зупинкою, кожна поза утримується 1-2 хвилини, в результаті чого м'язи отримують необхідне навантаження.

Порівнюючи різні види фітнесу, Пінкней каже, що годину заняття калланетикой дорівнює семи годинах класичного шейпінгу або 24 годинам аеробіки. Тому її методика вправ дозволяє домогтися гарних результатів за порівняно короткий термін. Цікаво, що сама Каллан знаходиться у віці "за 50", але при цьому має прекрасну фігуру. У дитинстві у неї були проблеми зі стегнами, і, щоб позбутися недоліків, дівчина займалася танцями і стрибками у воду, елементи яких і використовувала потім у своїй методиці поліпшення фігури.

Калланетика є унікальним комплексом вправ для всіх частин тіла: Ніг, сідниць, стегон, рук, плечей, спини і черевного преса. Ця методика включає в себе вправи з різних видів східних гімнастики та спеціальні дихальні вправи. Статичні рухи спрямовані на мікросокращенія м'язів. У калланетике відсутні ривки і стрибки, тому ви можете не турбуватися за свої коліна і спину, напруга сусідніх груп м'язів не буває різним.

Під час тренування всі м'язи розвиваються рівномірно, рівень метаболізму - обміну речовин у м'язовій масі - різко зростає, а значить, займаючись, ви спалюєте більшу кількість калорій, задіюючи дрібні м'язи, при цьому ізолюючи великі. Це дозволить вам відчувати абсолютно нові і незвичайні для вас відчуття.

Основне правило калланетики полягає в тому, що кожну вправу потрібно виконувати від 30 до 100 разів. Рухи слід робити плавно і повільно. Сигналом до припинення гімнастики послужить легке хворобливий стан в м'язах. Під час занять можна пити воду, вона повинна бути, звичайно, мінеральної, в крайньому випадку, кип'яченою, але ні в якому разі не з-під крана. Кількість води індивідуально, але ви повинні зупинитися саме тоді, коли відчуваєте, що можете випити ще склянку.

Займаючись цим видом фітнесу, ви зможете поліпшити поставу, позбавитися від остеохондрозу і болі в спіне- нормалізувати обмін речовин і зміцнити імунну систему- позбутися надмірної веса- створити красиву лінію стегон, прибравши все непотрібне, і підтягнути ягодіци- надати своєму тілу гнучкість, подовжити м'язи без зайвого обсягу- поліпшити тонус тіла- зміцнити сустави- зменшити свою схильність до стресів, а також навчитися володіти своїм тілом.

Види фітнесу: калланетика
Поділися в соц мережах:

Увага, тільки СЬОГОДНІ!