Аеробіка

Більшість людей на планеті бажають мати здорове, красиве тіло. Адже природа не всіх наділила ідеальними формами. Найчастіше доводиться домагатися результатів власними зусиллями. У першу чергу - заняттями спортом. Існує величезна кількість класів такого корисного захоплення: командні ігри, акробатика, плавання, калланетика, атлетика, боротьба, шейпінг, йога, фітнес і багато інших.

Дуже популярна в наш час аеробіка (ритмічна гімнастика). Це комплекс фізичних вправ, що поєднує в собі рухи тіла і дихальну зарядку, який спрямований на боротьбу із зайвою вагою, нервовим перенапруженням і виснаженням, порушеннями функцій організму (кровообігу, травлення, дихання та опорно-рухового апарату). Це не тільки лікувальний розряд спорту, а й чудове хобі.

Результат заняття ритмічною гімнастикою:

• підвищення загального тонусу та імунітету;
• зниження ризику захворювання судин і серця;
• зміцнення нервової та кісткової систем;
• поліпшення обміну речовин;
• позбавлення від зайвих кілограмів, корекція фігури;
• підвищення працездатності і підняття настрою.

Відвідавши перші уроки аеробіки, ви вже відчуєте себе більш бадьорим і здоровим, менш нервовим. Пройде постійна слабкість і стомлюваність. Розпочнеться оздоровлення організму.

Залежно від причин, за якими ви вирішили зайнятися такою фіззарядкою, необхідно серйозно підійти до вибору її профілю.

Види аеробіки:

• класична аеробіка. Відео уроки представлені на нашому сайті. Найпоширеніша, з неї починається освоєння інших видів. Спрямована на розвиток витривалості, зміцнення серцево-судинної системи-
• аквааеробіка. Відбувається у водному середовищі різної глибини, практично не має протипоказань. Покращує роботу суглобів, дозволяє побороти надмірна вага, зміцнює м'язи, допомагає відновити організм після операцій або травм;
• танцювальна аеробіка. Відео уроки ви можете переглянути нижче. Тут використовуються хореографічні рухи під музику, відповідну певному виду танцю (танго, фанк, хіп-хоп, латина, танець живота та інші). Сприяє поліпшення координації рухів, спалюванню жирів, зміцненню м'язової тканини, загальному оздоровленню організму-
• спортивна аеробіка (памп, бокс, кік). Поєднання акробатики, гімнастики, танцю. Розвиває гнучкість, пластику, спритність, фізичну силу. Коригує поставу і контури тіла;
• степ аеробіка. Відео урок допоможе вам освоїти даний напрямок. Допомагає швидко спалити калорії, виступає в якості профілактичного комплексу проти артриту і остеопорозу, тренує м'язи серця. Заняття проводяться з використанням степ-платформи-
• спінінг, або сайклінг. Виконується під музику на велотренажерах. Дозволяє зменшити жирові відкладення, знизити стрес, придбати рельєфні м'язи;
• силова аеробіка, відео уроки якої допоможуть без праці її освоїти. Вимагає певного рівня фізичної підготовки. Розвиває силову витривалість, прискорює обмін речовин, що допомагає швидко знизити вагу, призводить м'язи в тонус, знижує ризик розвитку атеросклерозу
• слайд. Позитивно впливає на серцево-судинну і дихальну системи, сприяє зміцненню суглобів. Тренування проходять на слизьких доріжках;
• фітбол. Вправи з гумовим м'ячем діаметром 30-70 см. Дає можливість виправити поставу, відкоригувати фігуру, зарядитися енергією. Виробляє відчуття рівноваги.

Якщо ви вирішили тренуватися в домашніх умовах, дуже корисними для вас стануть відео уроки аеробіки для початківців. Вони підкажуть, з яких навантажень почати і нададуть повний комплекс вправ.

Відео уроки аеробіки для схуднення нададуть допомогу в позбавленні від зайвих кілограмів і придбанні ідеальних форм тіла. Такий сучасний вид спорту урізноманітнює ваше повсякденне життя, доставить море задоволення і посприяє оздоровленню.