Як бігати, щоб прибрати живіт

Як бігати, щоб прибрати живіт

Біг є основним вправою для тих, хто прагне привести себе в належну форму. Особливо корисний він людям з надмірною вагою, оскільки допомагає швидко скинути зайві кіло і почати жити повноцінним життям. Але позбутися живота і сантиметрів на боках найважче. Саме там людина худне в останню чергу, тому важливо знати, як бігати, щоб прибрати живіт, і зробити останнє вирішальне зусилля. 

Чи допомагає біг схуднути в животі?

В області живота з'являються перші ознаки зайвої ваги, і саме звідти їх складніше всього прибрати. Про користь бігу відомо всім, але чи можна з його допомогою позбутися зайвих сантиметрів на животі й боках?

Як бігати, щоб прибрати живіт



Під час бігу з організмом людини відбувається наступне:

  1. Організм переходить в «прискорений» режим, коли серце перекачує кров в кілька разів швидше.
  2. Прискорюються обмінні процеси в органах.
  3. Посилюється насичення крові та органів киснем.
  4. Людина пітніє, позбавляючись від шлаків, токсинів і зайвої рідини.
  5. Регулярний біг нормалізує роботу шлунково-кишкового тракту і стабілізує функції печінки.
  6. У результаті організм починає працювати «як годинник», позбавляючись від усього зайвого - токсинів, шлаків, жиру. Біг - це єдина вправа, яке задіює всі групи м'язів, у тому числі і черевній області.

    Як бігати, щоб прибрати живіт

Як правильно бігати, щоб схуднути в животі

Бігати можна по-різному, роблячи акцент на тренування тієї чи іншої групи м'язів. Як бігати, щоб прибрати живіт і боки? Наступні рекомендації допоможуть вам досягти бажаних результатів максимально швидко:

  1. Тренуватися можна вдома або в тренажерному залі на біговій доріжці, але результат буде досягнутий швидше, якщо займатися на відкритому повітрі.
  2. Не варто починати бігати взимку, оскільки непідготовлений організм, швидше за все, простудиться і захворіє.
  3. Якщо хочете схуднути, звикайте бігати вечорами.

    Як бігати, щоб прибрати живіт

  4. Тривалість тренування повинна становити не 10-20 хвилин, а близько години. Звичайно, спершу буде дуже важко упину бігати підтюпцем стільки часу, але тільки так можна добитися потрібного результату. У перші півгодини бігу переробляється глікоген, а жири спалюються після 40-50 хвилин руху.
  5. Бігайте з інтервалами - через кожні дві-три хвилини бігу підтюпцем прискорюйтеся і долайте 100-200 метрів, а потім повертайтеся до колишнього темпу. Такий спосіб змусить організм спалювати жири ще цілих 5:00 після тренування!
  6. Бігайте зі скакалкою, роблячи стрибки і чергуючи їх з підтюпцем.

    Як бігати, щоб прибрати живіт

Щоб прибрати живіт, бігаючи вищеописаним способом, знадобиться від двох до п'яти тижнів залежно від початкового стану організму. Корисна рекомендація: тренуватися щодня зовсім не обов'язково. Більш того, це може призвести до перевтоми організму. Робіть пробіжки через день, але як мінімум три рази на тиждень. Тільки подумайте, що приділивши всього чотири-п'ять годин на тиждень своєму здоров'ю, ви вже через місяць набудете струнку підтягнуту фігуру!

Як бігати, щоб прибрати живіт

Наостанок хотілося б порадити постійно підтримувати оптимістичний настрій. Біг допомагає схуднути в животі, і це доведений на тисячах прикладах факт, але тільки від вашої сили волі залежить, чи допоможе він конкретно вам. Ведіть здоровий спосіб життя і не зловживайте шкідливою їжею!

Поділися в соц мережах:

Увага, тільки СЬОГОДНІ!

Увага, тільки СЬОГОДНІ!