У літню спеку немає бажання їсти класичний гарячий суп, а особливо не хочеться його готувати. Для цього й існують літні супи. Такий суп повинен освіжати, насичувати і бадьорити. Це все він зможе здійснити завдяки вітамінним продуктам, які входять до його складу.
Багато кухні світу мають у запасі пару рецептів холодних супів. Наприклад, російські тюря, окрошка, ботвінья, свекольник- іспанські гаспачо і сальморехо- узбекистанський чалоп- у болгар є таратор- грузини похваляться мужужи, українці - Горобієвська борщем. Це, звичайно, неповний список, але вони стали класикою в номінації «літні супи».
Варто відзначити, що холодні літні супи бувають двох видів: Ті, які готуються спочатку холодними, і ті, які після варіння остуджуються. Суп завжди складається з заправки, наприклад, овочевий, рибної, м'ясної, і рідкої основи, такий як квас, кефір, молоко, вода, сік, йогурт. В якості спецій використовуються коріння і трави. Далі перейдемо безпосередньо до рецептів.
Місо-суп c овочами і тофу
Порція - 4 тарілки. Для такого екзотичного супу вам знадобиться:
- червоне місо - 3 ст. ложки
- 1 зубок часнику
- імельченний імбир - 1 ч. ложка
- винний оцет - 2 ст. ложки
- тофу - 200 г
- горошок - 100 г
- редис - 3-4 шт.
- зелена цибуля - 1 пучок
- паростки гороху, редису чи соняшнику - 1 склянка
- смажене кунжутну олію - 2 ч. ложки
Тофу нарізати кубиками, а редис - тонкими кружечками. Подрібнити зелену цибулю. Далі змішуйте в блендері місо, часник, імбир, 1 склянку холодної води і 1 ст. ложку оцту. Суміш вилити в глибоку миску або каструльку, додати 2 склянки холодної води.
Далі розподіліть всі інгредієнти, крім паростків, і суміш по 4 тарілках. Паростки змішайте з оцтом і олією. Додайте в кожну порцію. Все, місо-суп з овочами і тофу готовий!
Суп з лайма і авокадо з перцем чіпотле
У цьому супі багато інгредієнтів, які добре поєднуються між собою. Суп з лайма можна назвати дієтичним, тому що він готується на нежирному йогурті. На 4 порції вам знадобиться:
- стиглі авокадо - 2 шт.
- червона цибуля - 2/3 склянки
- 2 зубчики часнику
- подрібнений в соусі АДОБО перець чилі чіпотле - 2 ч. ложки
- сіль
- мелений тмин на кінчику ножа
- нежирний йогурт - 3 склянки
- пучок свіжої кінзи
- сік лайма - 3 ст. ложки
- чіпси тортилья - 4 шт.
- соус сальса - 2 столові ложки
Подрібнюємо червоний лук, кінзу. Зелень додаємо до авокадо, часнику, чилі, солі і кмину і змішуємо всю цю смакоту в блендері. У масу додаємо йогурт. Переливаємо в іншу велику посудину і вливаємо 0,5 склянки води і сік лайма.
Залишити суп на 1:00 в холодильнику. Перед подачею прикрасити соусом сальса і чіпсами.
Суп з манго, імбиру і каррі з креветками
Екзотичне поєднання, чи не так? Інгредієнтів вистачить на 4 порції. Кокосове молоко краще не замінювати, так може змінитися смак супу. Якщо ви не любите кокос або не змогли купити кокосове молоко, то замініть його нежирними вершками (15-20%). Запасаємося такими продуктами:
- стиглі манго - 2 шт.
- пучок цибулі-шалот
- часник - 1 зубок
- подрібнений імбир - 1 ч. ложка
- каррі - 0,5 ч. ложки
- кокосове молоко - 300 мл
- кокосовий сік - 0,5 склянки
- сік лайма - 4 ч. ложки
- креветки (варені) - 200 г
- кінза
- сіль
Манго і креветки нарізати кубиками. Лук-шалот потрібно подрібнити. У блендері змішуєте всі інгредієнти, крім креветок, до однорідної маси. Додаєте кокосове молоко і знову розмішуєте. Масу перелийте в каструлю, додайте кокосовий сік (якщо такого немає, можна використовувати звичайну воду) і сік лайма.
Суп слід накрити кришкою і охолоджувати протягом 1:00. Розлити суп по тарілках, прикрасити креветками. Якщо креветки невеликі, то можна викладати цілі тушки.
Смачного!