Емоційне вигоряння

Емоційне вигоряння
Емоції - це наше життя. Ми можемо радіти, злитися, нагадувати, сумувати, ненавидіти. Але поступово емоції буквально покидають нас, у підсумку залишається тільки порожнеча. Що це - криза або ж просто втома? Ні це емоційне вигорання.

Можливо, ви вже чули про професійному вигорянні. Цей термін останнім часом постійно на слуху, так як багато людей не знаходять себе в житті і не можуть реалізуватися на роботі. Запитаєте, яке відношення професійне вигорання має до емоційного? Саме пряме, адже по суті це все одне і те ж.

У людей синдром емоційного вигорання зустрічається дуже часто. І таких нещасних насправді набагато більше, ніж ви думаєте. Можна навіть сказати, що весь соціум схильний емоційному вигоранню. День за днем ми не отримуємо емоцій, а більше віддаємо їх, життя стає сірим і нудним, а оточуючих починаєш сприймати «за шаблоном» - всі люди однакові, від них нічого нового не дочекаєшся і т. Д. Часто по відношенню до інших можна відчувати агресію або ж повну байдужість.

Природно, є люди, які входять до групи ризику емоційного вигорання. В основному це ті, професія яких зобов'язує спілкуватися з іншими людьми. Це можуть бути менеджера по роботі з клієнтами, лікарі, педагоги, соціальні працівники, психологи. Але не треба думати, що представники інших професій не схильні емоційному вигоранню. Сюди ж відносяться всі люди, яким не подобається їхня робота або вона просто не приносить позитивних емоцій.

У результаті виходить, що людині стає все байдуже. На місце жалості до людини приходить відсутність розуміння. Також змінюється ставлення не тільки до пацієнтів або клієнтам, але і до співробітників, родині, коли на ні в чому не винних людей виливається потік агресії. І де дівся той дружелюбні людина, яку всі знали?



Емоційне вигоряння не спадає відразу ж. Це поступовий процес, який можна розбити на 4 стадії. На першій стадії людина завжди задоволений своєю роботою, але з часом інтерес до неї починає згасати. На другій стадії вже з'являються апатія і постійна втома. Робота викликає все менше інтересу, тому починаються запізнення. На третій стадії весь процес вже переходить в хронічну форму. Людина виконує свою роботу за звичкою, але ніякого задоволення вона не приносить. Сильно змінюється характер, при чому не в кращу сторону, також з'являються шкідливі звички. Дратівливість і почуття загнанности в кут також дають про себе знати. Остання стадія - це криза, коли у людини проявляються психосоматичні захворювання, такі як виразка, астма, дерматити, гіпертонічна хвороба.

Профілактика емоційного вигорання

Емоційне вигоряння - неприємна штука, але схильні до нього не все. Секрет тут у тому, що людині постійно потрібні позитивні емоції. Навіть якщо вам не подобається ваша робота, але в особистому житті або при спілкуванні з друзями ви щасливі, то емоційне вигорання вам не загрожує. Якщо ж таких позитивних емоцій у вас немає, вам же залишається тільки постаратися уникнути емоційного вигорання.

Найкращий спосіб уникнути емоційного вигорання - це змінити місце роботи. Але й тут треба бути обережним. Проаналізуйте нове місце роботи, зверніть увагу на плинність кадрів. Якщо люди довго не затримуються на одному місці, це теж не говорить ні про що хороше.



Якщо ж роботу ви не можете або не хочете змінити, то постарайтеся хоч якось поміняти обстановку. Наприклад, можете отримати додаткову освіту. Чим довше триватимуть курси, тим це краще для вас. Мінімальний термін курсів повинен становити 6 місяців.

Часом буває так, що спілкування з людьми перевантажує вас. Коли ви відчуваєте емоційне перевантаження, намагайтеся усамітнитися хоча б на півгодини. Подумайте в тиші, розберіться з власними думками. Також можете прогулятися, якщо є така можливість.

І не забувайте про самовираження. Всі люди творчих професій дуже рідко схильні до емоційного вигоряння. Запишіться на курси танців, пограйте в шахи або порісуйте у вільний час. Ваші емоції повинні обов'язково мати вихід. Поділіться враженнями з друзями або ж рідними. Якщо ж вас не підтримують рідні та близькі, то створіть власний коло інтересів, в якому ви зможете поділитися власними переживаннями з людьми, які вас зрозуміють. А це можуть бути такі ж люди, яким також загрожує емоційне вигорання, тільки працювати вони повинні в інших компаніях.

Кожен раз, коли ви втомлюєтеся від усього, оточуйте себе себе біло-блакитними кольорами і постарайтеся провести день в тиші. У такі дні організм сам буде відновлюватися від емоційних перевантажень, так як механізми саморегуляції будуть включені. Намагайтеся частіше робити такі «розвантажувальні дні», інакше вам не уникнути проблем зі здоров'ям.

Емоційне вигоряння
Поділися в соц мережах:

Увага, тільки СЬОГОДНІ!

Увага, тільки СЬОГОДНІ!